一、揉搓身體局部瘦

　　這里介紹一套自我揉擦減肥法，幫你對付多余脂肪。按摩前，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。具體按摩方法如下：

　　摩擦法用手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

　　提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

　　拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身，順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪啪”的聲音。此方法可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

　　無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。但要注意力度適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。

　　二、揉搓手部減食欲

　　肥胖的主要原因是吃得太多，再加上運(yùn)動不足，西醫(yī)主張立竿見影的節(jié)食與運(yùn)動的減肥法；而中醫(yī)則主張通過穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，從根本上減肥。

　　抑制食欲的穴位和部位有很多，在這里向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。

　　一個是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位。還有一個在手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位。每頓飯前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。

　　但是，需要特別注意的是，如果刺激的力度不夠大不夠疼則是毫無效果的。因?yàn)檩p揉或按摩這些部位，反而會促進(jìn)胃腸功能，導(dǎo)致食欲旺盛。

　　為此，我們可以利用一下身邊的小器具。手掌心的“胃、脾、大腸區(qū)”可用塑料制的發(fā)卡，或紙夾子夾住，以達(dá)到刺激的效果。（金屬制品太疼，應(yīng)盡量避免使用）