減肥達(dá)人壯壯

　　網(wǎng)友壯壯口述減肥經(jīng)歷：

　　“我是一個(gè)在校大學(xué)生，從小學(xué)5年紀(jì)到2011年3月我從來(lái)沒(méi)有瘦過(guò)，直到大學(xué)時(shí)候我長(zhǎng)到了131斤，我徹底崩潰了，每每想著自己不久的將來(lái)就要面臨工作，擇偶……我才會(huì)覺(jué)得自己長(zhǎng)的胖，但是我從來(lái)不放在心上，從小每日無(wú)肉不歡，零食不停嘴，生活沒(méi)規(guī)律，有一頓沒(méi)一頓，平均每天一杯水都喝不到，不愛(ài)吃水果，不愛(ài)睡覺(jué)……”

　　“從減肥到現(xiàn)在已經(jīng)整整一年了，所有的衣服都換碼了，我現(xiàn)在很有自信，到后面我的朋友同學(xué)沒(méi)個(gè)人見(jiàn)我都不認(rèn)識(shí)我了?！?/P>

　　無(wú)糖黑芝麻糊減肥法

　　網(wǎng)友壯壯的詳細(xì)減肥法：

　　1、戒掉了吃肉的習(xí)慣以及所有火鍋麻辣燙、燒烤、零食、火腿腸等等一切我愛(ài)吃的，尤其是巧克力和蛋糕。

　　2、每天早上吃一袋無(wú)糖“南方黑芝麻糊”。

　　3、每天中午吃學(xué)校食堂飯，從5毛的米飯減到3毛的(一兩)+ 一份1、5元素菜。(開(kāi)始不習(xí)慣，常想放棄，于是就在自己的衣柜上貼上一個(gè)記錄報(bào)告：按著自己減肥計(jì)劃過(guò)一天，我記錄一天。時(shí)間久了看著每天都這樣，突然又一天堅(jiān)持不住了，看看自己的記錄表，就有信心了，覺(jué)得我離成功不遠(yuǎn)了)

　　4、晚餐，我吃水果，但是后來(lái)聽(tīng)養(yǎng)身專(zhuān)家說(shuō)很多水果不易空腹吃，就改成了喝點(diǎn)芝麻糊，或者不吃。

　　5、每天保證2杯水，或者飯后半小時(shí)一水果。

　　6、堅(jiān)持12點(diǎn)就要躺下休息，即使睡不著。每天7點(diǎn)起床一杯溫水+ 蜂蜜。簡(jiǎn)單漱下口(不刷牙)就吃早餐，完了梳理好，刷牙，整理上課。

　　7、上課的時(shí)候，不動(dòng)筆時(shí)，就按摩腿部，很有效果，還緩解壓力，把肌肉捏松。

　　8、有空就做做一些塑身的操，晚上躺在床上花半個(gè)小時(shí)把腳垂直貼在墻上，順便想一想今天的收獲，外加明天我應(yīng)該做什么，就可以休息了！

　　減肥成功后的壯壯

　　網(wǎng)友壯壯的減肥小提醒：

　　“不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，一定要堅(jiān)持，我提醒自己不能吃一些容易發(fā)胖的，或者油炸食品什么的，我會(huì)用地溝油來(lái)嚇自己，還把肉當(dāng)做是自己的同伴，我就不敢吃了，可以控制自己?！?/P>

　　“我每次生理期之后的10天，對(duì)自己特別嚴(yán)格，額外還要做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這是減肥的最佳時(shí)期，千萬(wàn)不要在這個(gè)時(shí)期暴飲暴食，否則發(fā)胖幾率翻倍哦！”