1、水果

　　水果的優(yōu)點：解饞、不長肉、減肥。而且要知道有很多水果都具有減肥的作用。水果不僅可以提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，不僅可以安撫你抗議的肚子，還可以為你補充能量，使你一下午都精力充沛。

　　推薦水果：柚子、香蕉、蘋果、雪梨、木瓜、橙子等。

　　2、咖啡

　　咖啡可以作為下午茶時間的飲品。咖啡因可以讓人興奮，有提神醒腦的作用?？Х纫蛞簿哂袦p肥的功效，減肥效果也自然不必說了。所以，到了下午茶的時間，不如喝一杯茶或者咖啡，但是不要在咖啡中加糖。

　　3、酸奶乳酪

　　酸奶所含的菌類有助于消化系統(tǒng)，可加速食物的消化和吸收速度，還能減少腹脹、便秘等癥狀的發(fā)生幾率。并且酸奶具有較強的飽腹感，所以也具有一定的抗餓能力。喝酸奶時，可以切一小片帶皮的檸檬，再切碎后加到原味酸奶里面喝，減肥效果會更好！

　　4、堅果

　　堅果含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸以及微量元素，吃一點就可以飽腹，具有養(yǎng)顏美膚、抗衰老和保護心腦血管健康的功效。但其實堅果的熱量還是挺高的，不可吃得過多，只是在下午茶的時間吃一點來填一下肚子就行了。

　　推薦堅果：核桃、榛子、花生、芥末綠豆、杏仁等，都是辦公室常備小零食。

　　上班或上學帶一點同去，到了下午拿出來吃幾口，為自己補充能量，絕對是午后防餓的好辦法。