第一天

　　早餐：半個(gè)燒餅夾里脊

　　上午：做一套簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身操

　　午餐：半碗小米稀飯，一個(gè)燒餅

　　晚餐：半份西紅柿炒蛋半個(gè)饅頭

　　晚上：散步半小時(shí)

　　第二天

　　早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時(shí)，快走10分鐘，呼啦圈1500個(gè)，一杯淡鹽水

　　早餐：一個(gè)水煮蛋，一個(gè)西紅柿市

　　上午：換腿跳半小時(shí)，一壺茶

　　午餐：一個(gè)燒餅

　　晚餐：一個(gè)燒餅，一壺茶

　　第三天

　　早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

　　早餐：一個(gè)饅頭

　　午餐：一個(gè)饅頭

　　晚餐：一碗手搟面

　　晚上：散步一小時(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈4000個(gè)

　　第四天

　　早上：一杯淡鹽水

　　早餐：一個(gè)燒餅，一個(gè)煎蛋，一片火腿

　　午餐：和早餐一樣

　　晚餐：一個(gè)包子

　　晚上：散步3小時(shí)，瑜伽45分鐘

　　第五天

　　早上：一杯蜂蜜醋水

　　早餐：2片饅頭片，一個(gè)桃子

　　午餐：半份蛋炒飯

　　晚餐：一小碗米飯，一點(diǎn)魚肉，一點(diǎn)西紅柿炒蛋

　　飯后：一杯蜂蜜醋水

　　晚上：跑步+快走+健身1個(gè)小時(shí)