1.香蕉

　　相信很多人都知道香蕉可以治療便秘，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。同時(shí)在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

　　多半經(jīng)常便秘的患者其大便都十分干燥而且很難排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纖維則可以解決這一問題。它能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃也是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N水果，在面對(duì)便秘吃什么水果好的問題上，它也是不錯(cuò)的選擇。在獼猴桃中含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，同時(shí)還能起到預(yù)防癌癥的功效。

　　利用獼猴桃治療便秘，最好是在每天清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，這樣治療便秘的效果會(huì)更好。

　　3.柚子

　　我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性味酸、寒、無毒，具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。而且柚子的營(yíng)養(yǎng)也非常高，本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。

　　而且在柚子中還含有著豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

　　4.紅棗

　　便秘吃什么水果好？當(dāng)然少不了紅棗，它具有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用。比但如此，紅棗也具有“治心腹邪氣化頑用之功”，便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

　　5.梨

　　梨同樣具有治療便秘的功效，這是由于每百克梨中含有3克的纖維素而且多半都是非可溶性纖維，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病。吃梨的功效不僅如此，經(jīng)常吃梨的話還能凈化腎臟，清潔腸道，因此經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人應(yīng)該多吃。

　　現(xiàn)代人不僅僅要多關(guān)注便秘吃什么水果好的問題，同時(shí)在平時(shí)還要多加運(yùn)動(dòng)，以此來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。