125斤的偶，“杯具”啊！不敢露腿

　　偶的大臉，笑得磕磣不？

　　下面我說一下我的減肥辦法，都說飲食和運動是減肥的法寶，可是我怕餓肚子，又不愛運動，怎么辦捏？呵呵，我自然有我的辦法。

　　狂餓肚子不如巧吃

　　1、很多親都愛餓肚子減肥，我認為不對，對身體不好還容易反彈。我減肥一天3頓飯照吃不誤，吃飯的時候只吃很少的主食，以蔬菜為主，想吃肉的親們，千萬別吃豬肉，可以吃白肉：例如魚肉、雞肉、鴨肉。鴨肉屬涼性，但是切忌不可以吃太多的鴨子皮哦，那里面脂肪含量很高的。

　　晚餐期間以吃韓國BOA減肥晚餐為主，吃完這個可以吃蘋果，獼猴桃，熱量低的水果，少吃西瓜，半個西瓜的熱量相當于2碗飯。

　　2、建議大家去網(wǎng)上DOWN一份我們日常生活所吃的食物的熱量表，將每天所吃的食物熱量控制在1000卡路里以內，這樣才可以達到減肥的效果。所謂要學會吃什么，而不是吃與不吃就是這個道理。

　　3、絕不吃巧克力，甜食，以及高熱量碳水化合物。如果控制不住想吃的話，當天吃了后，晚上一定要吃韓國BOA減肥晚餐，這個東東吃了后，你當天吃的油膩、熱量，脂肪能幫你刮走一大半，又解饞又減肥，對吃出來的肥胖超級見效。

　　4、吃飯一定要細嚼慢咽。很多人狼吞咽，把胃撐大了你不胖誰胖？另外細嚼慢咽消化得也好，不容易便秘。相信大家知道便秘對肥胖和皮膚的影響啦！

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　　1個月瘦了14斤，偶還在堅持，爭取100斤

　　懶人運動法，有樂趣的減肥

　　很多MM不運動的借口是：堅持不下來。我也堅持不下來啊。嘻嘻，這里告訴大家?guī)讉€大家一定能堅持下來的“懶人運動法”

　　1、做家務：每天早上我都故意把家里弄得亂亂的，晚上回來看著很不順眼，必須得收拾哇！先是掃掃地，拖拖地，整理整理亂糟糟的。訣竅：身體幅度要大。嘻嘻，充分運動起來。怎么樣？看著家里干凈滴又減肥，心情很舒服吧！這個對瘦手臂+腿特別好。

　　2、飯后20分鐘之內千萬不要坐那里不動，這20分鐘是最積累脂肪的時段。很多美眉頭疼的大屁股，腰上的贅肉也跟此有不少的關聯(lián)。我就吃飯后站啊走的，把腰的贅肉給站沒了，站著的時候下意識的提臀，對屁屁減肥有幫助哦。還有，每天在辦公室坐著的MM，坐的時候腰挺直，對腰+背部的贅肉能控制繼續(xù)贅下去。

　　3、洗澡運動。每天一洗，洗洗更健康（嘻嘻）。泡澡也是一項很消耗熱量的“體力運動”哦，水溫控制在38-40度左右，泡澡的時間控制在20分鐘左右，記得要使勁搓自己的肉肉，尤其是贅肉，促進血液循環(huán)和排出油脂，不到10天你發(fā)現(xiàn)，真的瘦了。

　　其實我偷偷吃過減肥藥，就是黃圣依那個，沒減下來。后來我靠這個巧吃+偷懶運動法，辦法很土但是奏效。有效才是硬道理哇，你說是滴不？一個月瘦了14斤，腿、腰、臉蛋、胳膊，肚肚全瘦了。以前的同事們看到偶了都是大吃一驚！如果條件允許的話，親們不妨試試?，F(xiàn)在的我體重控制很好，只要平時稍稍注意，大家都可以擁有美麗的好身材。 “沒有真正的失敗，只有不夠堅定的心”,希望減肥中的親們加油加油哦！