高溫酷暑炎熱夏天，人體出汗多，尤其在室外工作的人更難免會滿頭大汗，而補充體內水分最有效的方麗就是及時喝水和飲料。如何才能既能科學地補充水分又能健康減肥？下面，讓我們?yōu)槟憬榻B。

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　　1.白開水是最好的減肥飲料。

　　夏天氣溫高人們對水的需要量更大，就需要及時補充水分。我們中國最傳統(tǒng)的白開水是最好的飲料。白開水進入人體后可立即加入新陳代謝活動，調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻至20-25℃的涼開水最易透過細胞膜，促進新陳代謝，有很好的減肥作用。習慣喝開水的人，體內脫氧酶活性高、肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

　　2.謹慎美味飲料的誘惑。

　　目前市售的飲料為了追求美味可口往往都不惜加入較多糖，多飲導致糖攝入過多，能量攝入增加，容易引起肥胖。尤其是飲用大量的可樂型飲料，里面不僅含高熱量，而且其中主要含有咖啡因、糖及小蘇打等不利孩子的生長發(fā)育，目前有許多國家及地區(qū)都禁止出售給兒童、少年。所以不僅單純從減肥考慮，還是綜合從健康考慮，少喝那些誘人的飲料為上策。

　　3.別貪喝冷飲以及冰淇淋等。

　　冷飲喝得過多對胃來說是有害無益的。因為胃腸粘膜對冷刺激非常敏感。喝過多冷飲會使胃腸道突然收縮引起腹痛、腹瀉?，F(xiàn)在市售的冰淇淋等含奶油很高，極易引起肥胖，并且冰淇淋中含糖量過高也會導致肥胖的形成。

　　水與生命活動息息相關，缺水比缺食對健康的影響更大，如果體內水分丟失超過本人體重10%，將發(fā)生心血管系統(tǒng)障礙，影響氧氣及營養(yǎng)的輸送而對生命活動產生嚴重影響。因此夏季為及時補充水分，可少量多次喝白開水、綠豆湯、新鮮果汁及吃些西瓜等。