下面就來學(xué)一下讓尹恩惠直減12斤的方法吧：

　　1、不吃夜宵

　　伊恩惠可是狠下心了減肥的。在睡覺4~5個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物。

　　2、健康減肥不節(jié)食

　　據(jù)說伊恩惠在學(xué)生時(shí)代因?yàn)闇p肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，后來就暈過去了。所以，為了健康減肥，伊恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。

　　3、蛋白質(zhì)菜譜

　　營養(yǎng)專家專門為伊恩惠制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替，平時(shí)幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　4、按時(shí)吃三餐

　　伊恩惠并不會(huì)為了減肥而節(jié)食。而是按時(shí)吃三餐，而且三餐遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康;而晚餐少吃。除此之外，伊恩惠每天不忘記吃維生素，不僅是為了保持健康，維生素也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝。