1、吃豆腐減肥法

　　豆腐不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)效價較高，因此適量吃豆腐是有益于健康的。但是，日本科學(xué)家指出吃豆腐過量會使腎功能衰退。

　　在正常情況下，人吃進體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過新陳代謝變化，最后大部分都成為含氮廢物，由腎臟排出體外。但如果大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔(dān)，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。

　　代表明星：李俊基

　　李俊基韓國帥哥李俊基為拍攝新劇《一枝梅》，每日僅吃豆腐來減肥，在不足半個月的時間里，足足減了8公斤體重。據(jù)李俊基所屬經(jīng)紀公司透露：“李俊基只要決定做什么事，不達到目標就不會罷休。自從聽說豆腐對減肥有幫助之后，他一天三餐只吃豆腐，再加上體育運動，才恢復(fù)到原來的體重。”據(jù)悉減肥當(dāng)時李俊基家里的冰箱中除了豆腐就沒有其他食品了。

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　　2、空腹喝綠茶

　　聽說喝綠茶可以排毒減肥，于是很多人整天是茶杯不離手，綠茶不離口，早上一起床也有人把喝上一杯綠茶當(dāng)成習(xí)慣。但值得注意的是，空腹喝綠茶會傷腎。因為空腹時，茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收，比如氟，如果在體內(nèi)蓄積過多，則可能引發(fā)腸道疾病，影響腎功能。

　　代表明星：高素榮

　　高素榮屬于貪吃的類型，為了調(diào)節(jié)飲食，她給自己買來了香氣馥郁的茶。吃飯前她總會先喝香草茶，以產(chǎn)生飽腹感。而且進餐后會喝綠茶，不僅有助消化，而且可以分解脂肪。高素榮每天至少喝三杯茶，晚上只要感覺想吃東西就會立刻煮些覆盆子茶或檸檬茶，慢慢飲用，趕跑腦子里的饞蟲。

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　　3、過量飲水法

　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)意識障礙、昏迷和抽搐。此外，有些人因工作忙而長時間憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎，不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為尿毒癥。

　　代表明星：陸毅

　　陸毅《永不瞑目》的導(dǎo)演趙寶剛第一次見陸毅時，覺得他“太胖了，頭發(fā)還抹了點兒摩絲，看起來油頭粉面的?！辈贿^陸毅溫文爾雅的風(fēng)度和燦爛的笑臉給他留下了很深的印象，所以他還是拍板決定讓陸毅演肖童，但必須減肥!當(dāng)時陸毅1。80米的個子，80多公斤。導(dǎo)演一聲令下，陸毅3個星期沒吃東西，全靠喝水維持生命，結(jié)果減掉了10公斤才算接近導(dǎo)演要求。

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　　4、吃肉減肥法

　　很多人采用吃肉的方法減肥，專家認為這種方法并不可取。肉類等高蛋白質(zhì)攝入會給人體健康帶來諸多不利影響。例如，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)，并可能因此加速其老化和損害；還有，攝入過多的蛋白質(zhì)還可促使鈣從骨質(zhì)中溶解，增加鈣的丟失。研究表明，蛋白質(zhì)攝入量每增加1克，就會導(dǎo)致1。75毫克的鈣從尿中丟失。長此以往，將增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，這對肥胖者而言更是雪上加霜。

　　代表明星：澤塔.瓊斯

　　澤塔.瓊斯其產(chǎn)后成功恢復(fù)“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)則絕對忌口。對此，專家指出，人是雜食動物，如果只是單純吃一樣，勢必會損害身體健康，嚴重者還會危及生命。目前在“吃飯會使人發(fā)胖”的錯誤營養(yǎng)觀指導(dǎo)下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦標準，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55%，至少為300-400克。

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　　5、濫用減肥藥

　　作為人體重要的排泄器官，腎臟不僅要負責(zé)機體代謝產(chǎn)物的排泄，還要承擔(dān)藥物的排泄工作。而且，腎臟的血管數(shù)量極多，當(dāng)藥物隨血液快速流經(jīng)腎臟時，就會使腎小球、腎小管等腎組織暴露于藥物中，從而創(chuàng)造了損傷腎臟的機會。

　　一些減肥食品添加了禁止使用的甲狀腺激素，它可增強代謝率，但同時會帶來心率加快、心慌等不良影響；有些添加有清熱、去濕功效的中草藥，實質(zhì)是通過利尿、減水而使體重下降，表面看減肥的效果很好，但容易引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，甚至影響腎功能。

　　代表明星：侯湘婷

　　侯湘婷別看在熒屏上侯湘婷是個美麗瘦弱的纖纖女子，其實生活中的她為了減肥，試盡了各種方法。侯湘婷說在當(dāng)初拍《熟女欲望日記》時為了快速減肥，狂吃減肥藥，又因為吃減肥藥需要大量補充水份，所以只要一有空檔，就得一直喝水。由于拍戲的行程太緊湊，加上吃藥的緣故，侯湘婷的腎臟負荷不了，導(dǎo)致發(fā)炎，最后還送到醫(yī)院急診。