今年5月11日是世界防治肥胖日。隨著社會經濟的發(fā)展及生活方式的改變，奶茶、辣條、炸雞、燒烤等逐漸成為年輕人的最愛。南方醫(yī)院增城院區(qū)內分泌科主任、副主任醫(yī)師曾艷梅提醒：在大家狂炫奶茶、炸雞的時候，“肥胖”正在悄悄盯上你。

近日，南方醫(yī)院增城院區(qū)內分泌科收治了一名16歲的肥胖青少年，據(jù)悉其從小就喜歡飲用各種高糖飲料，愛吃炸雞、漢堡，再加上不愛鍛煉，導致他小小年紀就體態(tài)肥胖，進而患上“糖尿病”。

曾艷梅表示，肥胖“毀”的不僅僅是外表，還會對身體造成很多嚴重的危害，它既是一種獨立的疾病，又是2型糖尿病、痛風、心血管病、高血壓、中風和多種癌癥的危險因素。有數(shù)據(jù)顯示，超重和肥胖是全球第5大死亡風險，目前全球每年約有280萬人的死亡與超重有關，因此世界衛(wèi)生組織已經將肥胖列為“流行病”之一。

什么叫“肥胖”？

如何確定自己是否屬于“肥胖”？曾艷梅教大家一個簡單的計算方法：標準體重（kg）=身高（cm）-105，這個公式可以粗略地估計是否超重。

此外還有一種更為精確的方法，那就是醫(yī)學上通常用的體質指數(shù)（BMI）計算公式：BMI=BMI=體重（kg）/身高（m）^2。世界衛(wèi)生組織認為，對于18～65歲的人來說，BMI在18.5～24.9為正常；BMI在25～28為超重；BMI≥28則為肥胖。

“肥胖”有哪些危害？

1、增加骨骼和肌肉負荷

曾艷梅介紹，太胖的體型容易對骨骼和關節(jié)等運動系統(tǒng)增加額外負擔，尤其讓脊椎和下肢不堪重負。而且骨骼、關節(jié)長期支撐超負荷的體重，有可能會引發(fā)關節(jié)炎、肌肉勞損或者脊神經壓迫，導致腰酸背痛，甚至關節(jié)變形?！耙虼嗽谶\動減肥過程中，我們常常建議太胖的胖友一開始不要進行劇烈運動，先從慢跑或者快走開始?！?/p>

2、更容易患上各種疾病

曾艷梅表示，肥胖不僅是一種獨立的疾病，還會導致一系列的身體和精神類疾病，如：糖尿病、痛風、冠心病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等。大規(guī)模測量數(shù)據(jù)顯示，BMI≥24者患高血壓危險是體重正常者的3～4倍，患糖尿病的危險是體重正常者的2～3倍，具有2項及以上危險因素（主要的5個危險因素包括：血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇降低）的危險是體重正常者的3～4倍。特別是對于腹型肥胖，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm者患高血壓的危險約為腰圍低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危險約為2.5倍，有2項及以上危險因素聚集者的危險約為正常體重者的4倍以上。

曾艷梅強調，肥胖與糖尿病、痛風的關系尤為密切。其中肥胖是糖尿病的主要危險因素，體重每增加1公斤，患病的危險至少增加5%，肥胖者發(fā)生2型糖尿病的危險性是正常人的3 倍，約50 %的肥胖者將來會患上糖尿??；另外，肥胖既是痛風發(fā)病的危險因素，又是痛風發(fā)展的促進因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。醫(yī)學統(tǒng)計表明，肥胖癥患者的痛風發(fā)生率比其他人高出50%以上，痛風患者中，體重超標的人占到了七成以上。

此外，肥胖還可以誘發(fā)癌癥，主要是因為肥胖者身上脂肪過多，會刺激體內激素水平提升，另外肥胖會影響細胞生長的調控周期，加速基因突變和癌癥的發(fā)生。

3、肥胖對心理健康的影響也很大

美國《綜合精神病學檔案》2006年刊發(fā)布過一項研究，發(fā)現(xiàn)肥胖者的情緒和焦慮障礙發(fā)生率，比同等條件但較瘦的人高25%。研究顯示，很多人認為肥胖是種“恥辱”，自我評價、自尊較低，同時肥胖者也經常會遭到周圍人的調侃、嘲笑，這樣肥胖者更容易出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒，還有可能會使患抑郁癥的風險提高。

4、肥胖可能影響生育能力

曾艷梅表示，如果一直懷不上寶寶，那說不定是因為太胖了。對肥胖女性而言，肥胖會通過擾亂內分泌而影響女性生理周期及排卵，導致生理周期紊亂，生育能力下降。即使懷孕，流產的風險也顯著高于正常體重女性。懷孕以后，肥胖者妊娠期糖尿病、高血壓、脂肪肝的發(fā)生率會增加，難產率也會更高。

對于肥胖男性來說，肥胖會降低男性的精子質量，使男性的生育能力受到影響。

如何防治肥胖？

1、必須堅持預防為主，從兒童、青少年開始，從預防超重入手，并須終生堅持。

2、制定科學的飲食計劃。早上吃飽并富有營養(yǎng)，中午吃得豐富點，晚上少吃點。注意計算卡路里熱量的方法，控制一天攝入食物的總熱量，分配到一天三餐中。鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食。

3、制定科學的鍛煉計劃。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等。

曾艷梅強調，控制膳食要與增加運動相結合，因為這兩種方法相結合可使基礎代謝率不至于攝入能量過低而下降，達到更好的減肥效果。積極運動不僅可以增加基礎代謝率，還可防止體重反彈，改善心肺功能，產生更多更全面的健康受益。

4。必須同時防治與肥胖相關的疾病，將防治肥胖作為防治相關慢性病的重要環(huán)節(jié)。樹立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)。

5。適時尋求專業(yè)治療。肥胖是一種疾病，需要到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療，千萬不要買市面上減肥假藥，容易損傷肝臟和腎臟。

最后，曾艷梅提醒大家：應長期堅持減重計劃，速度不宜過快，不可急于求成。