“一胖毀所有！”身上的肥肉對(duì)女人來說簡(jiǎn)直好比一把” 殺豬刀”。設(shè)想一下，相同年齡的女性，胖的勢(shì)必比瘦的更加顯老，這對(duì)愛美的女人來說是個(gè)巨大的打擊。胖的人瘦下來，氣質(zhì)和顏值自然直線上升，所以有人說，減肥不亞于整容，每一個(gè)胖子都是一個(gè)潛力股。

但是，現(xiàn)實(shí)生活中，有很多減肥的壞習(xí)慣正一步一步阻撓著大家變美。因此，需要改掉減肥路上的壞習(xí)慣，建立減肥的好習(xí)慣，讓自己快速達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)。

那么應(yīng)該如何建立減肥的好習(xí)慣呢？

1、調(diào)整進(jìn)食順序

減肥其間不是不能吃飯，而是要合理地吃，那么如何吃就顯得至關(guān)重要，在吃飯的時(shí)候，進(jìn)食各種食物的順序就大有講究。因?yàn)槿梭w的胃的容量是有一個(gè)限度的，控制先吃什么，后吃什么，就能控制食物的能量。飯前喝水，飯時(shí)喝湯，讓自己的腸胃感受到飽腹感，這樣可以減少碳水化合物的攝入。先喝水，再吃富含纖維的各類蔬菜，再喝湯，這個(gè)時(shí)候胃已經(jīng)幾乎被占滿了，沒有多余的空間了，所以最后的肉食，米飯等碳水化合物就沒有很大的欲望了。

2、不吃各種零食

現(xiàn)在市面上的零食，都是各種油炸膨化等鹽份含量高的食品，例如：薯片，辣條，面包\炸雞等，這些垃圾食品，吃完雖然讓人心情愉悅，但是不會(huì)有特別強(qiáng)的飽腹感，而且垃圾食品的熱量十分高，特別容易轉(zhuǎn)化成為脂肪，從而變胖。所以，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，形成規(guī)律，定時(shí)定點(diǎn)定量吃飯，慢慢吃，細(xì)細(xì)嚼，這樣讓腸胃適應(yīng)這樣的節(jié)奏逐漸健康起來。

3、進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

夏季來臨，游泳是項(xiàng)不錯(cuò)的減脂健身運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，減少身體的疲憊感，讓皮膚緊致減少皺紋的同時(shí)還能提高身體的新城代謝，保持好身材的同時(shí)達(dá)到減脂增肌的效果。還可以堅(jiān)持慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)。

4、要睡好

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，讓身體衰老的速度減慢，保證充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持睡”美容覺”，晚上10點(diǎn)前躺在床上，不玩手機(jī)，不刷抖音，抵抗衰老，讓身體得到充分的放松，這樣第二天的精神狀態(tài)才會(huì)好。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，精神好起來了，體質(zhì)增強(qiáng)了，體重也悄無聲息的下降了。

因此，減肥也并不是困難的事情，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，體質(zhì)自然會(huì)慢慢改變，變瘦變美自然是水到渠成的事情。所以從現(xiàn)在開始從身邊做起，讓我們一起變瘦變美吧！