春節(jié)期間，賈玲的處女作《你好，李煥英》由于感人之余歡樂十足，戳中無數(shù)人的淚點(diǎn)，不少網(wǎng)友都自發(fā)為這部電影打口碑。目前，《你好，李煥英》票房已破42億，成春節(jié)檔最大黑馬，賈玲也因此成為了中國電影史上獲得票房最高的女導(dǎo)演。

與此同時(shí)，不少網(wǎng)友想起了賈玲在《你好，李煥英》官宣直播時(shí)的一個(gè)承諾：票房過30億就“瘦成一道閃電”。如今電影票房已經(jīng)突破42億，“瘦成一道閃電”的賈玲要來了。但也有不少粉絲表示賈玲之前的減肥都太過急于求成，并且所采取的減肥方式非常不科學(xué)，還容易反彈。對(duì)此，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師楊景哥提醒，減肥是一件循序漸進(jìn)的事情，如果減肥速度過快，很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。

減肥速度過快，究竟會(huì)給身體帶來哪些傷害？

減肥的原理是消耗大于攝入，即負(fù)熱量平衡，只有消耗大于吸收的熱卡才能減肥。而達(dá)到消耗大于攝入主要有兩個(gè)方法，一是增加消耗，二是減少攝入。

楊景哥告訴家庭醫(yī)生在線編輯：“消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的減肥效果雖然很好，減肥程度大且速度特別快，但身體可能會(huì)出現(xiàn)一系列的危害。比如運(yùn)動(dòng)過量，如果補(bǔ)充水分不夠會(huì)產(chǎn)生脫水，且運(yùn)動(dòng)過程中還會(huì)丟掉很多電解質(zhì)，體內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，而脫水和電解質(zhì)紊亂都是非常危險(xiǎn)的一種狀態(tài)。還有些人會(huì)通過吃甲狀腺激素類的藥物來加速身體代謝，人為制造甲亢的癥狀來增加消耗，達(dá)到減肥的目的，比如常見的甲狀腺素片、甲狀腺片、優(yōu)甲樂等。這種減肥方式會(huì)給身體帶來危害，比如心跳特別快，心率達(dá)到110次/分以上，長期如此很容易誘發(fā)甲亢性心臟病，最終導(dǎo)致心力衰竭?！?/p>

此外，楊景哥提醒，減少攝入是可以減肥，但通過過度節(jié)食甚至是接近于絕食的方法來加快減肥速度是非常不科學(xué)的。“碳水化合物、蛋白和脂肪這三大營養(yǎng)素，對(duì)人體都非常必要，各有重要的作用。很多人通過降低碳水化合物來達(dá)到減肥，但碳水化合物是腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞攝取能量最主要的來源，若缺乏可導(dǎo)致記憶力衰退。其次，碳水?dāng)z入過少還可能導(dǎo)致低血糖，而低血糖是很危險(xiǎn)并發(fā)癥。另外，在減肥的過程當(dāng)中，單純減少攝入碳水化合物，沒有額外補(bǔ)充碳水化合物中所含有的維生素，人體無法合成維生素，就會(huì)缺乏維生素，還會(huì)增加蛋白的消耗，比如缺乏B族維生素會(huì)引起神經(jīng)損害，可能出現(xiàn)格林巴利綜合征甚至韋尼克腦病這些外周和中樞神經(jīng)損害的后果；蛋白的消耗容易導(dǎo)致脫發(fā)、免疫功能低下等?！?/span>

除了以上所說的危害外，減肥速度過快還會(huì)使身體皮膚不能迅速恢復(fù)彈性，容易導(dǎo)致皮膚松弛而影響個(gè)人形象。

掌握科學(xué)的方法，減肥才能事半功倍

想要健康的減肥，掌握科學(xué)的方法很重要，即提倡健康飲食，一日三餐營養(yǎng)均衡，配合運(yùn)動(dòng)增加消耗。楊景哥表示，目前比較推薦的科學(xué)減肥方法就是一周5+2輕斷食或者每日輕斷食。一周5+2輕斷食對(duì)于大部分人來說，實(shí)行起來比較困難，因此更推薦每日輕斷食法。具體是指把一日三餐的時(shí)間往前提，早餐安排在七點(diǎn)，中午安排在十點(diǎn)或十二點(diǎn)，晚餐安排在下午四點(diǎn)鐘吃完，如果有條件，下午四點(diǎn)鐘后不要再吃任何東西。在食物熱卡的計(jì)算上，每日總熱卡男性1000大卡，女性800大卡為適宜。食物的選擇上，碳水應(yīng)以升糖指數(shù)較低的成分為宜，如燕麥、紫薯及全谷類食物，蛋白質(zhì)應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白為宜。維生素、礦物質(zhì)的日常補(bǔ)充也很重要，且每天水分補(bǔ)充應(yīng)不少于2000毫升，避免脫水。

另外，如果BMI≥32.5或者BMI≥27.5的同時(shí)合并有糖尿病或伴有兩種代謝性疾病的患者，可以選擇減重手術(shù)。但楊景哥提醒，對(duì)于肥胖程度不高（BMI不超過32.5）且不合并明顯糖尿病或其他嚴(yán)重代謝疾病的肥胖人士，減重手術(shù)并非是首選的減肥方法。對(duì)于這部分人群，建議先通過控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法，達(dá)不到好效果后再考慮減重手術(shù)。

同時(shí)，楊景哥還提到，生活中有很多肥胖人士會(huì)誤認(rèn)為抽脂手術(shù)能減肥。其實(shí)，抽脂手術(shù)是形體塑形的方法，即抽取局部皮下脂肪，改變局部改變外觀、形體，但并不會(huì)改變體重，也不能去掉肥胖者腹腔里的脂肪堆積，并且抽脂手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于胃腸道手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，脂肪栓塞和感染都有致命性風(fēng)險(xiǎn)。

“這世界上沒有一勞永逸的減肥方法，包括減重手術(shù)。術(shù)后如果沒有配合良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還是有可能會(huì)反彈的?！睏罹案绫硎?，減肥一定要持之以恒，堅(jiān)持科學(xué)的方法，擁有良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能讓體重下降的同時(shí)，身體保持著健康的狀態(tài)。

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