眾所周知，控制飲食是減肥的一種常見方法，也不乏很多人為了讓自己瘦的下來直接將主食戒掉，不吃任何主食類的食物，如果身邊有這樣的朋友，那么一定要注意他可能會隨時(shí)暈倒，因?yàn)檫@種減肥方法對身體實(shí)際上是有害的。

減肥為什么不能戒掉主食？

1、戒掉主食身體會缺乏能量

碳水化合物是人體主要的營養(yǎng)素之一，是生產(chǎn)能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量豐富，也是我們身體日常獲取碳水化合物的主要來源。如果在減肥的過程中將主食戒掉，那么身體無法攝取足夠的碳水化合物，也就沒有能量來維持正常的生理機(jī)能，很可能會導(dǎo)致一系列的身體問題，比如可能會出現(xiàn)低血壓，頭暈，昏倒，貧血，身體乏力等癥狀。如果身體里的碳水化合物攝入不足，可能要通過燃燒蛋白質(zhì)釋放葡萄糖來替代碳水化合物的作用，從而使身體獲取更多的能量來維持人體的生命機(jī)能。但是體內(nèi)的蛋白質(zhì)本身有它所要擔(dān)負(fù)的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又會產(chǎn)生新的問題。

2、戒掉主食不利于瘦身

雖然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期會發(fā)現(xiàn)體重有明顯的下降，但是只要恢復(fù)正常的飲食，那么就可能出現(xiàn)反彈的問題。因?yàn)樯眢w變胖的主要原因不是因?yàn)槌粤酥魇?，而是因?yàn)閿z入的熱量過高，而消耗熱量比較少，使熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)而導(dǎo)致的。碳水化合物并不是真正能夠給身體提供更高熱量的食物，吃太多的脂肪類食物才會讓身體變得更加肥胖，不利于減肥，因此要限制脂肪的攝入。

3、戒掉主食有可能誘發(fā)疾病

長期不吃主食身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，有可能會引起很多疾病，尤其是對于女性來說，營養(yǎng)不良可能會導(dǎo)致貧血，卵巢萎縮甚至閉經(jīng)，這些對身體的危害是非常大的，出現(xiàn)了這些問題要及時(shí)的恢復(fù)正常飲食才能得到改善，建議不要輕易的以身體健康為代價(jià)來瘦身。

4、戒掉主食可能會加速衰老

長期不吃主食的人可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會變得暗淡沒有光澤，而且缺乏彈性，這是加速衰老的跡象，另外也可以看到會出現(xiàn)越來越嚴(yán)重的脫發(fā)，這一切都是因?yàn)樯眢w營養(yǎng)不良導(dǎo)致的。

5、戒掉主食會使正常生活受到影響

戒掉主食的人因?yàn)樯眢w的能量不足也會影響自己的生活，工作和學(xué)習(xí)。會出現(xiàn)腦力下降，記憶力差，精力不集中，身體疲乏，情緒怪異，容易煩躁，失眠等問題。

溫馨提示

減肥雖然需要控制飲食，但并不是說要戒掉主食，不僅不能戒掉主食，而且還要多吃一些種類豐富的食物，這樣才有利于保持身體營養(yǎng)均衡，提高身體的基礎(chǔ)代謝，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。