秋季天高氣爽是減肥的好時機，俗話說秋季不減肥，每個季節(jié)都會徒傷悲。秋季天氣比較寒冷再加上人們的食欲好轉，不節(jié)制的飲食有可能會誘發(fā)身體肥胖，此階段必須要掌握正確的減肥方式來控制體重。

秋季如何減肥最好？

1、每天一個小時以上的運動

不管工作有多么繁忙都應該抽出一個小時的時間來進行有氧運動，比如爬爬樓梯或者散步回家，能夠讓僵硬的關節(jié)得到活動。到了深秋季節(jié)天氣寒冷，全身的血管收縮會讓四肢末梢得不到充足血液供應，容易出現手腳冰涼的情況，通過多運動的方式來祛除體內的寒氣，加快了全身的血液循環(huán)，讓人們的四肢變得更加溫暖，同時臉色變得更加紅潤，平時可以通過掂掂腳尖或者彎彎腰、轉動脖子的方式來讓身體的各種部位得到鍛煉。

2、經常洗澡

每天晚上睡覺前可以熱水浴20分鐘，能夠讓全身得到放松，全身的毛孔處于張開狀態(tài)，身體里面的毒素可通過毛孔的方式排出體外，若是配合按摩的話能夠加快脂肪的燃燒速度，幫助瘦身。

3、采取少量多餐的原則

每天可以采取少量端餐的原則，每頓飯只吃七分飽即可，除了正常的一日三餐外，每天上午10點和下午4點可以吃一小把堅果或者酸奶水果，這樣能防止正餐的時候因為過度饑餓而暴飲暴食。另外吃飯前可以養(yǎng)成先喝湯的好習慣，不妨選擇蔬菜湯進入胃壁后，能夠給人們一定的飽腹感，降低了人們對其他食物的攝入，同時也達到了清腸排毒的效果，防止脂肪在體內堆積。

4、適當的曬曬太陽

長時間得不到太陽照射會誘發(fā)人們吃甜食的欲望，因為在太陽光里面含有一種物質能夠激發(fā)某種激素分泌，此類激素正好能夠抑制或者興奮食欲。每天可以抽出30分鐘的時間戶外活動或者適當的曬曬太陽。

溫馨提示

深秋季節(jié)每天堅持吃一個蘋果，里面含有豐富的膳食纖維以及果膠，不僅能夠降低血脂，同時促進胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。韭菜也是不錯的選擇，里面含有豐富的膳食纖維以及胡蘿卜素，能夠排除腸道里面的有害物質和脂肪。保持適度的運動，不能長時間久坐或者久躺。