眾所周知運(yùn)動可減肥，但是有很多人并不真正的理解，為什么運(yùn)動能減肥，運(yùn)動不僅僅能消耗熱量，同時能也能調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌。

為什么運(yùn)動可減肥？

1、運(yùn)動能加快糖分以及脂肪的消耗

身體離不開脂肪，可提供熱量。脂肪會分解成甘油三酯以及游離脂肪酸，直接進(jìn)入到血液里面，在脂肪細(xì)胞里面存留。攝入的脂肪量和脂肪組織數(shù)目呈現(xiàn)正比。吃糖過多的話也會增加脂肪的含量。當(dāng)人們增加運(yùn)動量時會快速的消耗葡萄糖以及游離的脂肪酸，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量供給肌肉組織，防止脂肪細(xì)胞的儲存或者消耗一部分脂肪細(xì)胞。

2、運(yùn)動能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及神經(jīng)

內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定了人們的體重，這兩種系統(tǒng)能保持分解以及合成處于平衡狀態(tài)。幾乎所有的肥胖人群調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)異常或者代謝發(fā)生了紊亂，當(dāng)合成超過代謝時會讓大量的脂肪以及糖分以脂肪細(xì)胞的方式儲存起來。保持適度的運(yùn)動能改善內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)，提高了基礎(chǔ)代謝率，刺激了脂肪代謝，防止了脂肪堆積。

3、運(yùn)動可幫助減脂

不管選擇什么樣的運(yùn)動方式都會消耗體內(nèi)的能量，減少了能量儲存。通過高強(qiáng)度的運(yùn)動可以消耗肌糖原，脂肪和糖分在身體里面會相互的轉(zhuǎn)變。糖原減少的時候脂肪會直接轉(zhuǎn)化成糖原，也有可能減少糖類物質(zhì)而轉(zhuǎn)化成脂肪，最終減少了脂肪量。

為什么堅(jiān)持運(yùn)動卻不能減肥成功？

1、運(yùn)動項(xiàng)目太單一或者時間不夠

運(yùn)動減肥期間要不停的更換運(yùn)動的項(xiàng)目比如快步走慢跑游泳跳繩打球等替換著來。另外有氧運(yùn)動，只有堅(jiān)持30分鐘以上才能真正的燃燒脂肪，若想要達(dá)到減肥功效，運(yùn)動應(yīng)該超過40分鐘。

2、運(yùn)動沒有針對性或者沒控制好飲食

運(yùn)動減肥的同時也要針對于肥胖部位進(jìn)行運(yùn)動，比如腹部肥胖的人群可以做卷腹運(yùn)動或者仰臥起坐，腿肥胖的人群可以坐蹬腿或者游泳運(yùn)動。另外如果運(yùn)動過程中沒有調(diào)整好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物會直接轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來而導(dǎo)致減肥失敗。

溫馨提示

總而言之有氧運(yùn)動的減肥效果是比較好的，人們的運(yùn)動量越大消耗的能量越多而且能快速的減掉體內(nèi)的脂肪。