運(yùn)動(dòng)是最健康最綠色而且安全的減肥方法，只有選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式才能夠達(dá)到減肥瘦身目的，部分人群天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻沒有看到效果，可能和5大因素有關(guān)。

為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻不瘦？

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有控制好飲食

在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗的熱量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的熱量，其實(shí)只要吃兩個(gè)水果就能把熱量補(bǔ)回來。部分人群暴飲暴食之后，希望通過運(yùn)動(dòng)的方式快速的把熱量消耗掉，這是不可能實(shí)現(xiàn)的。就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量還要低才導(dǎo)致減肥不成功。

2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太短

部分人認(rèn)為只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就能夠消耗體內(nèi)的熱量。其實(shí)不然，在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，只是消耗體內(nèi)的糖原，并不是脂肪，必須要運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才能夠燃燒脂肪，最終達(dá)到了減肥的效果。

3、運(yùn)動(dòng)后不吃任何的食物

大部分人認(rèn)為如果運(yùn)動(dòng)之后吃東西的話，會(huì)增加食物的熱量，那么前期做的運(yùn)動(dòng)就功虧一簣了。并且，運(yùn)動(dòng)后也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，以此來幫助肌肉的修復(fù)以及再生，而且此階段所補(bǔ)充的蛋白質(zhì)并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積，可以提高肌肉率，加快了新陳代謝的速度。運(yùn)動(dòng)完成之后不妨吃一塊雞胸肉或者低脂牛奶。

4、運(yùn)動(dòng)完成之后大量的喝運(yùn)動(dòng)型的飲料

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量的排汗和運(yùn)動(dòng)飲料能夠補(bǔ)充電解質(zhì)以及水分，但是大部分運(yùn)動(dòng)飲料里面含糖量特別的高，如果喝太多的話會(huì)增加身體中的熱量，降低了運(yùn)動(dòng)減肥的目的，盡量要選擇無糖的白開水。

5、一味的追求運(yùn)動(dòng)

通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)把體內(nèi)多余的熱量代謝出去，只是單純的追求運(yùn)動(dòng)來減肥而不控制飲食是無法達(dá)到減肥效果的，尤其是攝取的反式脂肪酸，不能通過運(yùn)用的方式代謝體外。

溫馨提示

只有選擇正確科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，才能夠讓減肥達(dá)到事半功倍的效果，不要走進(jìn)運(yùn)動(dòng)減肥的彎路。并且，減肥過程中還需要控制飲食，學(xué)會(huì)搭配飲食，多為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦牛肉或者奶類等來幫助燃燒脂肪，促進(jìn)了肌肉生長(zhǎng)，另外要保持規(guī)律的作息。