夏天是一個(gè)露肉的季節(jié)，同時(shí)也是一個(gè)減肥的季節(jié)。如果能夠管住嘴，邁開(kāi)腿，那么體重一定會(huì)成功下降。但減肥也有捷徑可言，就讓我們來(lái)看看哪三個(gè)時(shí)間點(diǎn)是減肥的最好時(shí)間把！

抓住這3個(gè)時(shí)間點(diǎn)，讓你夏天成功瘦下來(lái)！

1、早上7點(diǎn)

早上7點(diǎn)是我們?cè)缟铣栽顼埖臅r(shí)間，但為什么這個(gè)時(shí)間會(huì)讓人容易發(fā)胖呢？因?yàn)樵绯?點(diǎn)時(shí)，我們的身體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了一夜的排毒和消化，胃里面就會(huì)變得空空的。這個(gè)時(shí)候一定要好好的抓緊時(shí)機(jī)，吃一頓豐富的早餐。這樣不僅能補(bǔ)充身體所需的能量，對(duì)減肥也是非常有利的。有些人會(huì)通過(guò)不吃早餐來(lái)減肥，這其實(shí)會(huì)適得其反。早晨7點(diǎn)是身體新陳代謝能力最好的時(shí)候，如果你不吃早飯，會(huì)讓腸胃受到損傷，還會(huì)使身體的新陳代謝變得更慢，還會(huì)讓身體容易發(fā)胖。

2、下午3點(diǎn)

在我們中午吃飽喝足之后，通常會(huì)午休。而一旦過(guò)了午休，胃里面的食物也就消化的差不多了，有些人就會(huì)通過(guò)加餐來(lái)滿足肚子里的空腹感。其實(shí)這時(shí)候最好的方法就是控制住自己。加餐的種類有很多，通常是高糖高脂肪的東西。大家都知道，熱量較高的食物吃進(jìn)胃里，非常容易變胖。如果實(shí)在想吃，那么加餐的食物還是以水果為主比較合適。補(bǔ)充維生素的同時(shí)也不會(huì)長(zhǎng)太多肉。

3、晚上九點(diǎn)

晚上9點(diǎn)是晚餐過(guò)后的時(shí)間。很多人處于減肥時(shí)期，白天吃的比較少，晚上就非常的餓。尤其是身體經(jīng)過(guò)一天的勞累，很多人會(huì)忍不住忍不住去吃夜宵。但其實(shí)夜宵是最容易促使人變胖的東西。即使一天都沒(méi)有吃東西，而在晚上忍不住，白天的堅(jiān)持也就功虧一簣了。太晚吃東西，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，促使脂肪堆積?？赡苓€會(huì)胃脹氣，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量也不佳。所以減肥的朋友一定要注意，如果實(shí)在忍不住，可以多喝水，或者在睡前喝杯牛奶，這樣也能提高睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

減肥無(wú)非就是管住嘴、邁開(kāi)腿。所以建議減肥的朋友們，不僅要在這三個(gè)時(shí)間段管住嘴，還可以在其他時(shí)間抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)熱量的消耗。減肥雖然是一件很苦的事情，但自律一定是一件快樂(lè)的事情。無(wú)論是管住嘴還是邁開(kāi)腿，大家一定都要有意志力的堅(jiān)持下去。