這個(gè)冬天，不少明星都因?yàn)樽兣至硕狭藷崴?，佟麗婭便是其中一個(gè)。但是佟麗婭雖然有點(diǎn)“發(fā)福”了，畢竟顏值還是很“耐打”的，因此眾多網(wǎng)友表示：胖了還是仙女?？扇粘Ｉ钪?，很多30歲以上的女性只要一“發(fā)?！保秃苋菀壮霈F(xiàn)顏值“崩塌”的情況。那么，30歲以后的女性該如何預(yù)防“發(fā)?！保?/p>

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上了30歲以后的女性朋友，身體的新陳代謝速度相對比較慢，因此想要有效預(yù)防發(fā)福，必須要少吃高脂肪、高熱量的食物，日常生活中建議多吃蔬菜、水果、豆類等食物。肉類方面可以多吃魚肉，早餐一定要吃，并且不要采取節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，避免影響到身體健康。

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身體新陳代謝速度變慢了以后，如果只吃不運(yùn)動(dòng)，也是很容易“發(fā)?！钡摹Ｒ虼嗽谶\(yùn)動(dòng)方面還是建議要堅(jiān)持并且有規(guī)律進(jìn)行鍛煉身體，每天不妨抽出30分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡可能的減掉體內(nèi)脂肪堆積，還能起到延緩中年人肌肉萎縮的情況呢。

預(yù)防“發(fā)?！狈椒ㄈ簩W(xué)會(huì)減壓

步入30歲以后的女性，不管是結(jié)婚了還是未婚，社會(huì)壓力都普遍較大，因此很容易出現(xiàn)失眠情況。而長時(shí)間失眠不僅影響精神與健康，還容易引發(fā)肥胖，因此一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，合理安排休息時(shí)間，放松心情，對預(yù)防“發(fā)福”也有一定成效。

預(yù)防“發(fā)?！狈椒ㄋ模吼B(yǎng)成良好的作息時(shí)間

睡眠也是女性的保養(yǎng)品，由于現(xiàn)在手機(jī)功能強(qiáng)大，導(dǎo)致不少人都有熬夜煲劇或者玩游戲的情況，30歲以上的女性經(jīng)常熬夜不僅會(huì)加速衰老，還極其容易引起“發(fā)?！薄Ｋ?，想要避免“發(fā)福”的女性一定要避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，讓身材與面容更顯年輕。

“發(fā)?！奔捶逝?，而肥胖是大量脂肪堆積在體內(nèi)，這樣對人的機(jī)體容易造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)與損傷，進(jìn)而導(dǎo)致各種癥狀出現(xiàn)：

1、身材臃腫肥胖，體重自然增加了，這樣不僅限制了關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活度，還會(huì)給膝關(guān)節(jié)增加壓力，從而影響到膝關(guān)節(jié)健康。

2、肥胖的人很容易氣喘吁吁，沒走幾步路就需要停下來休息，而氣喘就是肥胖癥的常見癥狀，并且堆積在體內(nèi)的脂肪還可能會(huì)給身體帶來機(jī)械性的壓迫，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病加重。

3、身材發(fā)胖，比正常人更容易出現(xiàn)脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、心臟病等等。