不少人在平時(shí)都會(huì)有便秘情況產(chǎn)生，而如果便秘長時(shí)間沒有解決的話，若想減肥，那么便秘就會(huì)給減肥的效果造成影響，而且糞便在身體中長期的堆積，還會(huì)讓身體中毒素變多，進(jìn)而影響身體健康，所以不管是你想要減肥還是想要排毒都應(yīng)該把便秘問題解決掉。

想減肥就要先治好便秘，4招幫你調(diào)理便秘問題

1、通過鍛煉解決便秘，進(jìn)行減肥

在平時(shí)如果你減肥只是靠節(jié)食來改善的話，那么便秘情況很容易產(chǎn)生，而如果你通過運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥不光能夠讓體重得到減輕，而且還能解決便秘問題，一般來說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人很少會(huì)有便秘出現(xiàn)，而平時(shí)不活動(dòng)，喜歡坐著躺著的人很容易發(fā)生便秘。

2、定時(shí)的排便解決便秘，達(dá)到減肥目的

在平時(shí)人們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的好習(xí)慣，在每天規(guī)定的時(shí)間內(nèi)就要去廁所進(jìn)行排便，如果你經(jīng)常拖延排便時(shí)間的話，那么就會(huì)讓排便反射減弱，從而造成便秘情況產(chǎn)生，而便秘出現(xiàn)對(duì)于減肥效果也是十分不利的，所以你要合理安排排便時(shí)間，到時(shí)間就要去廁所進(jìn)行排便。

3、飲食調(diào)整解決便秘，幫助減肥

糞便是由食物消耗之后產(chǎn)生的，所以通過飲食調(diào)整的方式來治療便秘情況是個(gè)非常理想的選擇。在平時(shí)你應(yīng)該注意飲食的量，不要因?yàn)闇p肥而吃的過少，因?yàn)橹挥凶銐虻娘嬍沉坎拍軐?duì)腸蠕動(dòng)產(chǎn)生刺激，才能讓大便正常的排出身體之外，這對(duì)于減肥也是十分有利的。在平時(shí)你應(yīng)該吃的清淡一些，不要吃油膩的辛辣的食物，而且還可以吃一些有助于排便的蔬菜水果來幫助改善便秘情況。

4、及時(shí)治療便秘，達(dá)到有效減肥效果

患有便秘的人一定要重視起來，其不光會(huì)讓你減肥的效果降低，也會(huì)像定時(shí)炸彈一樣隨時(shí)有可能爆炸，會(huì)讓你的身體遭受很多毒素的侵害，還容易讓你皮膚出現(xiàn)痘痘等情況，所以便秘的人一定要及時(shí)治療，必要的時(shí)候應(yīng)該服用藥物來改善。

有便秘情況的人可以通過以上方式來解決便秘問題，想要有效減肥，還想先治好便秘吧。并且人們也應(yīng)該要清楚的是，便秘不光影響著減肥效果，還會(huì)讓人的身體經(jīng)受摧殘，所以如果你長期便秘，就要重視起來，一定要及時(shí)就醫(yī)。