立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，立冬一般在每年的11月7-8日之間，到了這一天，就意味著屬于秋天的日子就算過完了，冬天開始了。而立冬有“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”之說，那么立冬是進(jìn)補(bǔ)的好機(jī)會(huì)，要減肥的人是否能繼續(xù)呢？一起來詳細(xì)了解一下吧。

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”是什么意思？

立冬，含有秋收冬藏的意思?！傲⒍a(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”則指的是立冬過后，天氣比較寒冷，這個(gè)季節(jié)的飲食方面需要遵循“少食生冷”的原則，適宜食用一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來御寒，在西北地區(qū)，人們經(jīng)常會(huì)進(jìn)補(bǔ)狗肉、羊肉、牛肉等等，南方地區(qū)則會(huì)多進(jìn)補(bǔ)雞、鴨、鵝等，改善一下生活，即立冬補(bǔ)冬之俗。

冬季是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié) 減肥還能繼續(xù)嗎？

立冬過后雖然是身體進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是與減肥其實(shí)并不沖突。立冬過后，想要進(jìn)補(bǔ)又想要減肥，不妨采用以下的方法。

一、肉類適當(dāng)吃

立冬進(jìn)補(bǔ)，羊肉是首選，利用蘿卜與羊肉一起燉，能夠起到益氣補(bǔ)虛、下氣化痰的作用。如果你處于減肥期間，那么并不是說羊肉不可以吃，而是要少吃，因?yàn)榱⒍M(jìn)補(bǔ)也不是補(bǔ)得越多越好，還是需要根據(jù)自身的需求來安排。

二、多吃豆類

在中醫(yī)看來，豆類食品也是立冬后補(bǔ)脾益胃的好食材，豆類擁有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等等。并且減肥期間是可以吃豆類的，利于脾胃消化，同時(shí)還能美容養(yǎng)顏。

三、多喝熟茶

喝熟普洱茶的確有一定的減肥功效，但普洱茶并不是減肥茶，主要是用于調(diào)理腸胃，進(jìn)而有效消耗脂肪，立冬后多喝熟普洱茶，不僅能減少脂肪存量，還能起到暖胃健脾等保健功效。

立冬后室外寒冷 減肥宜在室內(nèi)

立冬后雖是進(jìn)補(bǔ)為重，但若不想“長(zhǎng)瞟”，那么除了需要合理控制飲食之外，還需要多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，相輔相成，讓來年更顯瘦！

立冬后氣溫較低，因此在運(yùn)動(dòng)前必須要做好熱身動(dòng)作，而室內(nèi)運(yùn)動(dòng)宜有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)在冬天里是最好的消脂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是可以有效鍛煉身體塑形，比如做瑜伽等等。另外，冬天在室內(nèi)實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候一定要注意保持好房間的通風(fēng)，避免因?yàn)檠鯕夤┙o不足而削弱了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的成效。

【溫馨提示】

減肥需要持之以恒才能成功，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的做法也不會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。節(jié)食等不良的減肥方法不要冒險(xiǎn)嘗試，立冬后減肥一定要定好計(jì)劃，注意加減衣服適度，同時(shí)要管住自己的嘴，邁開腿。