初冬季節(jié)是減肥的最佳季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)人們身體里的新陳代謝速度會(huì)大大得到提升，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話無疑是最好的選擇，但是在運(yùn)動(dòng)以后飲食搭配也是至關(guān)重要的，直接可以影響到健身的效果。因此很多健身愛好者都會(huì)在減肥以后，對(duì)于三餐做一個(gè)科學(xué)的規(guī)劃，但是往往有一些朋友對(duì)于飲食不是很了解，導(dǎo)致錯(cuò)誤的飲食方式造成即使在怎樣運(yùn)動(dòng)減肥效果都不盡人意，下面讓我們來一起了解一下吧。

不吃蛋白質(zhì)真的會(huì)變胖嗎？

很多人在生活中都會(huì)采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法來改變自己的外形，但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，蛋白質(zhì)和碳水化合物是健身者的重點(diǎn)，但是蛋白質(zhì)里的營(yíng)養(yǎng)雖然對(duì)身體有好處，吸收也同樣重要，可以補(bǔ)充人們身體里面的能量。在訓(xùn)練以后可以快速的恢復(fù)體質(zhì)，所以每天一定要攝取百分之十五左右的蛋白質(zhì)，對(duì)于喜歡長(zhǎng)跑的朋友來說，每天應(yīng)該攝取百分之五十到百分之七十五左右的蛋白質(zhì)。同時(shí)也一定要大量的吃蔬菜，從蔬菜里面獲取身體上所需要的維生素以及一系列的營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素主要來自于，平時(shí)我們吃的瘦肉，豆制品以及干果類食物，蛋白質(zhì)食物主要有低脂的牛奶和雞蛋蛋白。

初冬飲食減肥要注意什么？

1、減肥期間多餐方式效果最好

在減肥期間最好采用少食多餐的方式，人們的正常飲食規(guī)律是一日三餐，但是這種方式對(duì)于跑步的人來說并不是太適宜跑步的，整個(gè)過程里面會(huì)消耗大量的卡路里。因此日常的飲食應(yīng)該采取一日多餐的方式，飲食的間隔一般在三個(gè)小時(shí)左右，長(zhǎng)期下去腸胃就會(huì)形成一個(gè)固定的記憶模式，一天當(dāng)中就不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感。這樣更好的可以把跑步的效果發(fā)揮到極致，也可以提升身體的代謝能力和體能。

2、減肥期間要學(xué)會(huì)科學(xué)的吃

在減肥期間如果偏食或者暴飲暴食都會(huì)導(dǎo)致身材完全的走樣，甚至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。一定要根據(jù)自己喜好食物制定一個(gè)熱熱量表，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)此下去身體就會(huì)儲(chǔ)存足夠量的卡路里，不會(huì)輕易的因?yàn)轲囸I感而放棄減肥。

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)明白，要想減肥成功，那么就應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，要科學(xué)正確的飲食，才能夠保持健康的身體，而且可以達(dá)到減肥的目的。千萬(wàn)別盲目的節(jié)食和挑食，以免給身體帶來危害，反面還得不到減肥效果。