減肥是每個(gè)愛美女性都比較關(guān)注的問題，但是由于每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，減肥的方法也各不相同。脂肪型的身材主要發(fā)胖的原因就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不夠，因此很多人不想運(yùn)動(dòng)都會(huì)通過一些小技巧來糾正身材。

生理期怎么吃都不會(huì)胖嗎？

生理期也就是女性常說的大姨媽時(shí)期，很多人都認(rèn)生理期減肥速度非常快，吃什么都不會(huì)發(fā)胖。不少人認(rèn)為，生理期流血七天，對(duì)健康造成了很大的傷害！所以一定要吃很好的補(bǔ)品，不然對(duì)身體傷害更大~生理期的高消耗，新陳代謝旺盛，所以即使多吃一點(diǎn)，也不會(huì)發(fā)胖。

專家表示，正常女性月經(jīng)7天出血總量不少于20毫升，不超過100毫升，一般在30-50毫升是正常的。與獻(xiàn)血相比，獻(xiàn)血是200-300毫升，血站護(hù)士會(huì)給你一瓶牛奶。由此可見月經(jīng)期間的流血量和進(jìn)補(bǔ)常識(shí)相比，不是明智之舉。目前國內(nèi)外學(xué)術(shù)界對(duì)生理期高代謝和低代謝的認(rèn)識(shí)尚不清楚，但目前的數(shù)據(jù)表明，高代謝和低代謝之間的差異并不超過三杯紅糖水的卡路里值。從生理學(xué)角度看，生理階段的代謝與以往沒有太大的區(qū)別。

脂肪型的身材怎么減肥？

1、遠(yuǎn)離各種垃圾食物

零食是許多女性肥胖的根本原因，為了快速健康地?cái)[脫身體多余的肥肉，戒掉或少吃零食是明智之舉，也讓愛吃零食的女性更加的痛苦不堪。而零食中含有大量的脂肪和添加劑，給腸道帶來很大的負(fù)擔(dān)。所以，要想擺脫胖妹的稱號(hào)，就要拒絕一切零食。

2、少食多餐

如果想健康減肥，少吃多餐是個(gè)不錯(cuò)的選擇。一次不要吃太多，餓的時(shí)候吃一點(diǎn)，最好選擇少卡路里的東西進(jìn)食。其次，要少吃紅肉。紅肉富含大量的脂肪，多吃白肉，少吃紅肉，不但能減少脂肪的攝取，而且能使你的身體更苗條。我們應(yīng)該多注意營養(yǎng)攝取，少吃肉，多吃水果和蔬菜，這樣才能更好的健康和減肥。

另外，走路的時(shí)候，一定要養(yǎng)成收緊小腹的習(xí)慣，臀部自然的抬起。長期堅(jiān)持可以避免腹部突出，也可以很好的避免臀部出現(xiàn)走形和下垂的情況，使身體曲線會(huì)發(fā)生變化。如果經(jīng)常穿高跟鞋，整個(gè)人的重力中心將在在小腿的腿肚上。很容易出現(xiàn)浮腫或胡蘿卜腿，不妨試一試腳尖的部位先落地，這樣對(duì)瘦腿很有好處。