人到中年，總是會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的情況，越來越多的中年男性挺著啤酒肚，不僅會(huì)使人看起來油膩，而且會(huì)給人一種猥瑣的形象，非常不利于社交，那么是什么原因?qū)е缕【贫堑哪?？我們又該如何消除大肚腩呢？?qǐng)跟著小編一起來學(xué)習(xí)了解一下吧。

導(dǎo)致啤酒肚的原因有哪些？

1、長期的喝酒

所謂啤酒肚，顧名思義，是指喝啤酒，而導(dǎo)致的腹部脂肪堆積，而形成大肚腩，還有一種說法是指大肚子挺著，就像啤酒桶一樣，因此稱為啤酒肚，但實(shí)際上，啤酒肚形成的原因不僅僅是喝啤酒，任何一種酒都含有濃度或高或低的酒精，酒精在體內(nèi)代謝，產(chǎn)生大量的二氧化碳和水，可以給身體補(bǔ)充很多的能量，能量過剩時(shí)便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，于是便導(dǎo)致了啤酒肚，所以啤酒肚并非僅僅是喝啤酒而造成的，喝任何一種酒都很可能導(dǎo)致腹部脂肪的堆積。

2、飲食不均衡或者運(yùn)動(dòng)量不足

有時(shí)不均衡指的是長期攝入高熱量、低蛋白、低纖維素的的食品，而經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)量很小，多余的能量便無法被消耗，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，尤其是對(duì)于那些長期需要久坐的工作，更容易導(dǎo)致脂肪過多的堆積在腹部，即使沒有喝啤酒，也會(huì)形成啤酒肚。

如何消除大肚腩？

1、減少酒類的攝入

任何一種酒精在身體里代謝，都能產(chǎn)生很高的能量，所以想要杜絕大肚腩，僅僅是拒絕啤酒是無法達(dá)到目的的，應(yīng)該減少所有酒類的攝入，包括但不限于白酒、紅酒、葡萄、酒米酒。

2、減少聚餐活動(dòng)

所謂的聚餐，所吃的食物多是指那些高油高脂高糖的食物，而且聚餐活動(dòng)一般都是觥籌交錯(cuò)，會(huì)不知不覺中大量的飲酒，而聚餐活動(dòng)一般都是在晚上，在攝入了高能量的食物和大量的酒精之后，回家多半就感覺疲憊，準(zhǔn)備休息，而不是運(yùn)動(dòng)，極其容易導(dǎo)致大肚腩。所以應(yīng)該盡量減少聚餐活動(dòng)，參加一些積極向上的，有利于身體健康的活動(dòng)。

2、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣包括：作息時(shí)間規(guī)律，每日睡眠時(shí)間需達(dá)到七個(gè)小時(shí)以上，均衡飲食，每日需攝入一定量的蔬菜和水果，盡量少接觸那些高油、高脂、高糖的食物，堅(jiān)持每周保持三到五次的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：以上就是關(guān)于啤酒肚的形成以及消除大肚腩的知識(shí)，需要減少熱量的攝入和加快脂肪的分解，大肚腩才會(huì)越來越小。