啤酒肚主要的原因就是因?yàn)楹绕【茮]有度造成的，男性有啤酒肚的情況比較多。但是，當(dāng)下以瘦為美，男人如果減掉啤酒肚擁有完美的腹肌，會看上去更加的健康而迷人。

啤酒肚是壓力原因?qū)е碌模?/strong>

男人在這個壓力巨大的社會中扮演著非常重要的角色。他們肩負(fù)著家庭、工作壓力和對家庭的的責(zé)任。壓力過大容易吃很多的東西，而且會影響新陳代謝，長期下去會使人發(fā)胖。腹部較厚的脂肪層也是消化系統(tǒng)的中心部分，最容易積聚脂肪。雖然啤酒肚的形成并不完全依賴于啤酒，但它與啤酒也有一定的關(guān)系。啤酒度低，卡路里也不太高，但喝完啤酒后，人們往往感到饑餓，然后吃大量的食物，卡路里的攝入量就會相對增加。這就是造成啤酒肚出現(xiàn)的原因。

另外，人到了中年時可能有啤酒肚，這主要是因?yàn)槿说男玛惔x能力隨著年齡的增長而降低，當(dāng)卡路里難以消耗時，就會囤積起來，變成腹部的脂肪沉積。

男人如何減掉啤酒肚？

1、每天要堅(jiān)持至少三十分鐘的鍛煉

一種是雙手雙腳合攏手肘，另一種是少搭電梯，走上樓去；第三種是站著做所有的事情，比如等人、打電話、看報、穿鞋和襪子、踮著腳站著。專家還建議，為了減少腹部脂肪，最好加強(qiáng)全身運(yùn)動，然后加強(qiáng)腹部運(yùn)動。

2、常喝水，在辦公桌上放一個杯子

減肥期間，一整天都要經(jīng)常喝水，想吃甜食時喝一杯水，對甜食的欲望很快就會消失。不要讓精神壓力導(dǎo)致吃得更多；當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。身體活動比吃更有助于緩解精神壓力，另外，最好不要喝碳酸飲料。

3、保持愉悅的心情很重要

一定要保持愉悅的心情，只有這樣才能讓身體里面的代謝率上升。讓減肥的效果達(dá)到最佳狀態(tài)，因此，在減肥的時候一定要學(xué)會減壓。

另外，盡量不要在外用餐。餐館里的飯菜通常比在家里做的飯含有更多的油份和脂肪。注意那些單位附近提供低脂飯菜的餐館，不要去快餐連鎖店，因?yàn)榈椭澄锖苌?。酒精有更高的能量，可以防止身體脂肪的消耗。如果想喝酒，最好把它和蘇打水混合，多喝水和低能量飲料。