很多人都擔(dān)心晚上吃了東西身體會變胖，所以在睡覺之前什么東西也不吃，甚至連晚餐也不吃，這樣真的對身體有好處嗎？實際上，有一些食物在晚上吃不會讓人發(fā)胖，而且還會減少饑餓感，讓減肥變得輕松，下面就讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

晚上喝果蔬汁可以輕松減肥？

一般情況下，大家晚上覺得肚子餓，其實不是真正的饑餓，這個時候只是因為身體里面缺少水分，導(dǎo)致的大腦發(fā)出錯誤的信息。這個時候喝一杯維生素含量比較豐富的果蔬汁就可以很好地緩解饑餓感，而且還可以促進(jìn)睡眠。一般情況下想要減肥的朋友會選用胡蘿卜、黃瓜這些維生素含量比較高，脂肪含量比較低的食物，加入少量的蜂蜜，榨成一杯口感不錯的果蔬汁，既減肥又可以滿足口腹之欲。

那么，晚餐吃什么不會發(fā)胖？

1、西紅柿

如果你管不住自己的嘴，吃得太多，西紅柿是你減肥道路上的救星。西紅柿富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道里面的益生菌生長，西紅市里面也有對人體非常有益的果膠，可以充分的填滿你的胃，刺激大腦的中樞神經(jīng)，帶走腸道中的酸性雜質(zhì)。在睡眠中就可以不知不覺帶走腸道里面的有毒物質(zhì)。

2、燕麥和亞麻籽

燕麥對身體健康非常有好處，可以促進(jìn)胰島素的分泌，讓大腦發(fā)出到了睡覺時間的信號。在人體深度睡眠的時候，燕麥還可以釋放多種葡萄胎，不僅可以很好的防止噩夢，還可以幫助身體排出多余的代謝物。另外，在燕麥里面放入2湯匙的亞麻籽油，不但可以讓皮膚變得水潤，還可以減少身體里面的多余脂肪。

3、溫牛奶

每天睡覺之前，適當(dāng)?shù)暮纫恍崤Ｄ蹋梢宰屗哔|(zhì)量提升。因為牛奶里面含有大量的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的功效。睡眠質(zhì)量好了，也可以加快體內(nèi)新陳代謝，基礎(chǔ)代謝提升了，減肥速度也就會翻倍。

減肥飲食的小妙招分享：

湯可以使胃感覺不到特別的饑餓，也可以使食物吃脹，防止暴飲暴食的情況出現(xiàn)。另外，減肥不要抱著自以為是的態(tài)度，認(rèn)為很多東西吃的不多，不會發(fā)胖，熱量也不會太高。其實不然，比如黃油，小小的一塊就可以讓人吸收大量膽固醇。所以，在買食材或者是零食之前一定要先看看它的成分和熱量，而不是根據(jù)自己的直覺來判斷，這樣可以有效地減少吃高卡路里食物，減少熱量攝入，可以有效的幫助瘦身。