隨著生活條件越來越好，越來越多的男士挺起了將軍肚，讓不少人深受困擾。首先，大肚腩十分不美觀，如今社會(huì)，人們的審美要求越來越高，且以瘦為美，大肚腩實(shí)在讓人心生厭惡。此外，除了美觀的方面，將軍肚還會(huì)對(duì)人體造成傷害，猝死和患病的幾率都會(huì)大大增加。因此，為了美觀和健康，必須向大肚腩說拜拜。

那么，男人該怎么做輕松甩掉大肚腩呢？

1、注意控制飲食

平時(shí)一定要管住嘴，注意飲食的合理搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，遵循早餐要吃好、午飯要吃飽、晚餐要吃少的原則，按時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食。尤其要注意避免過多的攝入熱量，把熱量控制住。但也不可攝入過少，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、疲軟無(wú)力等癥狀。對(duì)于容易使人發(fā)胖的食物，要有決心說不，比如膨化食品、甜點(diǎn)、巧克力等。

2、積極參加運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)積累脂肪的燃燒，加快體內(nèi)的新陳代謝，這樣才能快速的減肥?？梢赃M(jìn)行晨跑，燃脂運(yùn)動(dòng)等，比如：開合跳、波比跳等。

3、拒絕熬夜

熬夜身體得不到及時(shí)的休息，會(huì)比睡覺消耗掉更多的能量，此時(shí)，避免不了會(huì)出現(xiàn)饑餓的感覺，因此，夜宵也是誘發(fā)肥胖的主要原因之一。很多人有熬夜吃夜宵的習(xí)慣，晚上腸胃消化功能減弱，食物得不到充分的消化，轉(zhuǎn)化為脂肪在三天內(nèi)累積起來。此外，人在睡著的時(shí)候，身體會(huì)分泌一種物質(zhì)“瘦素”，但是只有在人熟睡的時(shí)候才會(huì)分泌，因此，熬夜也是誘發(fā)肥胖的主要原因之一。

4、避免過度飲酒

酒精是由肝臟負(fù)責(zé)分解的，許多男人應(yīng)酬多，經(jīng)常會(huì)過渡性飲酒，或者生活工作壓力大，經(jīng)常性的借酒消愁，這樣一來，無(wú)疑增加了肝臟的消化負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，肝臟消化功能減弱，從而影響人身體的正常新陳代謝功能，使大量的脂肪在體內(nèi)囤積，誘發(fā)肥胖。此外，還可能誘發(fā)多種身體疾病。

5、保持心情愉悅

人在心情失落的情況下，經(jīng)常會(huì)用暴飲暴食的方式愉快自己的身心，釋放壓力，但這樣無(wú)疑會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，攝入過多的營(yíng)養(yǎng)和能力，身體不能及時(shí)吸收，便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來，從而也會(huì)誘發(fā)肥胖。

如果能做到以上幾點(diǎn)，合理地控制飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、避免熬夜和過度飲酒。時(shí)刻保持心情的愉悅，那么便能輕松甩掉大肚腩，恢復(fù)迷人的身材，也能保證身體健康，真是一舉兩得。