年關(guān)一到，聚餐是一場接著一場，享受美食的同時(shí)，我們總能看見一個(gè)個(gè)“大肚男”，好似懷胎幾個(gè)月，這是我們常說的啤酒肚，男人們挺著個(gè)大肚子，那可是無奈的事。大肚腩是怎么形成的？怎么樣才能讓大肚腩消失呢！下面我們了解一下。

為什么男人容易有大肚腩？做好這3件事能預(yù)防大肚腩！

1、飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉

男人們的大肚腩，不吃一朝一夕就形成的，它是長時(shí)間累計(jì)而來的?，F(xiàn)如今生活條件好，美食層出不窮，很多男性醉心于享受美食，無節(jié)制的吃，導(dǎo)致飲食不當(dāng)，尤其是高熱量、高脂肪的食物使得身體肥胖，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，造成脂肪堆積，大肚腩就形成的。

2、過量喝啤酒

啤酒可是很多男人的最愛，有些人可是三餐不離酒的，少量喝啤酒是不會(huì)造成啤酒肚的。但是過量喝啤酒就會(huì)造成熱量堆積過多，多余的熱量就會(huì)以脂肪的形式在身體里儲(chǔ)存下來，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。大多數(shù)男性在喝酒的時(shí)候喜歡來點(diǎn)下酒料，像燒烤類食品、加工類肉制品，這些食物非常香，脂肪量高、鹽量高、熱量高，常吃這些食物會(huì)導(dǎo)致“大肚男”的出現(xiàn)。

3、壓力過大的間接傷害

男性的壓力是比較大的，來自生活的各方面使得男性朋友們睡眠質(zhì)量差、生活作息不規(guī)律、暴飲暴食等情況的出現(xiàn)，于是肥胖就緊跟著來，加上運(yùn)動(dòng)量少，常久下去就形成大肚子。

4、久坐

因工作需要，很多男性上班時(shí)間都處于久坐狀態(tài)，有時(shí)吃完飯繼續(xù)加班，整天除了上廁所其它時(shí)間就是坐著，這使得腹股溝與大腿根常時(shí)間被壓迫，造成下腹水分滯留，形成我們所看到的大肚腩。

那么日常生活中我們應(yīng)該怎么做，才能避免大肚腩的出現(xiàn)？

1、作息要規(guī)律、三餐要定時(shí)

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不要晚睡熬夜。飲食要規(guī)律，三餐要定時(shí)，尤其是那些晚起床的男士們，過了早餐用餐時(shí)間，早餐和午餐一起吃，這些習(xí)慣都是不好的。

2、多鍛煉身體

大肚腩可以通過鍛煉身體來“消滅”，能多走動(dòng)就盡量走路，上班休息時(shí)刻可以扭扭腰、蹬蹬腿、原地踏步等，下班時(shí)間可以約上幾個(gè)好哥們，一起去游泳、跑步、騎單車等，鍛煉身體可以強(qiáng)身健體，可以告別“大肚腩”。

3、飲食要講究

建議男士們注重飲食營養(yǎng)的搭配，多吃鮮果和蔬菜，不吃油膩、油炸、加工類食品，辛辣食物應(yīng)少吃為妙，要戒煙戒酒，合理飲食，健康相伴。

男性朋友們，如果您不想挺著大肚子，要科學(xué)減肥，不能以過度節(jié)食來減掉肚子，這樣的減肥是不健康的，還會(huì)起到反彈作用。