夏季是露肉的季節(jié)，短袖、裙子、超短褲和各種型男靚女接踵而來，但是如果贅肉過多就會徒增很多煩勞，穿什么都不好看、身材臃腫不敢示人，好看的裙子和漂亮的衣服也因為身上的肥肉望而卻步，面對眾多身材纖細的帥哥美女自己也會心生自卑。減肥是夏季愛美人士的頭等大事，但盲目減肥不得要領只會越減越肥，辛苦努力換來一無所獲。注意夏季減肥飲食四大誤區(qū)，找準減肥風向標。

夏季飲食減肥有哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)一、不吃

俗話說：胖從口入。很多人堅信只要不吃食物量減少就能促進脂肪的消解，從而達到減肥的目的。有些人選擇省略掉一到兩餐，極端者宣布告別主食只吃水果，其實這就掉進了減肥的誤區(qū)。沒有保證人體機能基本運轉的能量消耗，長此以往出現四肢乏力、頭暈眼花，還會造成營養(yǎng)不良感染疾病。長時間的饑餓會增進人的食欲，如果一旦一餐攝入過猛體重觸底反彈不好控制。所以時常保持饑餓感但保證機能正常需求。

誤區(qū)二、不吃淀粉食物

淀粉食品含有高熱量使得減肥者談它色變，所以人們傾向不吃淀粉飲食。但人類日常生活各種運動都需要熱量維持，而我們每天吃最多的淀粉物就是米飯。如果沒有充足的能量續(xù)航，就連減肥也無以為續(xù)，增加其他菜肴的攝入量體重可能會不減反增。所以控制淀粉的攝入量，慢慢循序減少。

誤區(qū)三、只吃低脂食品

人們總是片面的理解減肥就是減脂肪，認為只要攝入低脂肪食物就能控制脂肪的攝入量從而達到減肥的目的。低脂肪食物中同樣還有很高的卡路里，部分食物還會添加很多的砂糖和添加劑，當吃下這些東西后不僅沒有得到充足的能量養(yǎng)分反而得多于失。

誤區(qū)四、蔬菜作為主食

在我們身邊經?？匆娺@些減肥人，在他人吃正餐的時候他們只吃著清淡的蔬菜水果裹腹。首先，蔬菜水果中缺少足夠的能量會造成人體精力不集中、頭腦昏沉四肢乏力。其次，長時間的空腹感會造成人食量和食欲大增，對自身把控力不足的減肥者容易三饑五飽，不僅減肥無果還極易損傷身體。

減肥一定要做到科學性、健康性、安全性，切記掉進減肥誤區(qū)，運動減肥是全民提倡的方式，少吃多動，在保證身體正常運行的前提下快樂減肥。