大家都知道人一旦到了老年，身體的新陳代謝速度就會(huì)放緩，如果有肥胖癥狀，就有可能會(huì)給身體帶來一系列的富貴病，影響生活質(zhì)量，還會(huì)給人們的生命安全帶來隱患。所以現(xiàn)在很多老年人都認(rèn)為老年人還是瘦一點(diǎn)好，甚至現(xiàn)在有一句比較流行的話就是有錢難買老來瘦，但是老年人瘦一點(diǎn)真的好嗎？

其實(shí)老年人并不是瘦一點(diǎn)就好，因?yàn)楦鶕?jù)《中國居民膳食指南》老年人群體指南推薦，65歲以上的老年人，體重如果可以控制在BMI在20到26.9之間是再好不過的，那這就說明人到了老年時(shí)還是要有點(diǎn)肉的。很多人都不知道體質(zhì)指數(shù)怎么算，其實(shí)體質(zhì)指數(shù)就是體重除以身高的平方（體重的單位是千克，身高的單位是米）。

如果老年人的體質(zhì)指數(shù)小于20的話，那么就說明身體偏瘦，這就意味著老年人的身體里面缺乏蛋白質(zhì)，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降以及細(xì)胞機(jī)能也會(huì)隨之降低，從而就會(huì)增加老年人患上腸胃道疾病以及骨質(zhì)疏松，貧血，免疫力低下，腎臟疾病和抑郁癥，體質(zhì)虛弱等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，還會(huì)導(dǎo)致各個(gè)器官功能的減弱，讓人體處在一個(gè)加速衰老的狀態(tài)之中。

但是如果老年人的體質(zhì)指數(shù)大于26.9，就說明身體過于肥胖，如果身體過于肥胖，就有可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的心腦血管疾病。所以說，老年人的身材保持不胖也不瘦比較好。

科學(xué)合理的飲食搭配可以說是慢病老人們帶病延年的好方法，現(xiàn)在由于生活水平的提高，所以很多老年人都存在三高以及各種各樣的慢性病，為了控制血脂，血糖等指標(biāo)上升，老年人在日常生活中接近素食的飲食方式比較好。

但是這樣絕不是為了讓老年人拒絕一切肉類以及蛋類食品，還是要適量少吃多吃一點(diǎn)兒新鮮的瓜果蔬菜，少吃主食，多吃豆制品以及蔬菜。

老年人應(yīng)該在主食中安排1/3到1/2的雜糧，比如說燕麥，小米，紅豆等各種雜糧患者吃，這樣對(duì)身體是非常有好處的。老年人每天必須吃半斤或者是1斤的蔬菜，其中綠葉蔬菜應(yīng)該占一半以上或者是一半。

老年人每天應(yīng)該吃水果，并且各種各樣的水果要換著吃，除此之外，還要多吃豆制品以及牛奶。還有就是一定要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是延年益壽的好方法。