在當代以瘦為美的審美觀下，人們總追求瘦一點、再瘦一點，古人也常說“千金難買老來瘦”，老年人是否瘦一點會更健康呢？對此，廣東省中醫(yī)院大學城醫(yī)院老年病?？脐惵锅Q醫(yī)生在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，老年人微胖點可能比瘦更健康，但關鍵是保持穩(wěn)定的體重。

千金難買老來瘦？專家表示：微胖一點好

“千金難買老來瘦”是一句古話，透露著無論是在古代還是現在，人們對瘦的認可。也有人覺得老人家應該胖點好，看起來才有福氣。老人家應該胖點好還是瘦點好，一直是存在爭議的話題。

如果說要在胖和瘦之間選擇的話，陳鹿鳴醫(yī)生認為微胖可能更健康?！澳壳皣H上有通行的身高體重指數，也叫BMI指數，是體重除以身高的平方得到的一個千克每平方米的指標，以此來判定胖瘦程度。一般人BMI指數范圍建議在18.5~23.9之間，對于老年人來說，BMI指數在22左右會比較好。BMI指數超過24定義為肥胖，超過28是比較嚴重的肥胖。低于18也不行，老年人太瘦會導致營養(yǎng)跟不上，對疾病的抵抗能力和修復能力都會明顯下降。所以建議在規(guī)定的BMI指數內，微胖一點是健康的?！?/p>

老年人微胖一點更健康，但如果本身已經有明顯的超重、肥胖，BMI指數大于28時，陳鹿鳴醫(yī)生建議不管是老年人還是年輕人都應該減肥，減肥對于改善高血壓、高血糖、尿酸問題都有幫助。“對于老年人減肥，首先可通過飲食調節(jié)，配合適當的運動，其次要循序漸進，短期內體重急劇減輕反而對身體傷害更大?！?/p>

廣東省中醫(yī)院大學城醫(yī)院老年病?？脐惵锅Q醫(yī)生

不過分追求胖瘦 保持穩(wěn)定的體重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦，體重能保持在BMI指數范圍內，并不需要再去追求瘦點好還是胖點好。陳鹿鳴醫(yī)生表示，“無論胖與瘦，保持穩(wěn)定的體重才是最關鍵的。體重由胖到瘦、由瘦到胖時，都會引起突然劇烈的波動，大量的運動或飲食的變化會導致身體的健康情況惡化，降低疾病的抵抗能力和康復能力?！?/p>

既然穩(wěn)定的體重是健康的基本要求，那么老年人應該如何做到保持健康的體重？陳鹿鳴醫(yī)生認為，不妨根據自身的身高體重來調節(jié)飲食?！案鶕砀唧w重和每天大概的運動量，計算出每天需要攝入多少熱卡的能量，再根據營養(yǎng)素糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物的分配比，可得出每日所需攝入的大致飲食組成?？紤]到老年人的胃腸消化吸收特點，也要結合實際情況做適當的調整?！?/p>

【專家簡介】

陳鹿鳴，廣東省中醫(yī)院大學城醫(yī)院，老年病?？?呼吸?？?主治醫(yī)師，醫(yī)學碩士，主治醫(yī)師。出身中醫(yī)世家，廣東省中醫(yī)院第一屆優(yōu)秀青年中醫(yī)人才，廣東省中醫(yī)院老年病?？拼罂泼貢V東省保健協會腦健康分會委員。擅長于常見老年病的中西醫(yī)診治，尤其在呼吸系統疾病，重癥感染、心腦血管疾病及老年頸腰腿痛等相關疾病經驗豐富。

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