我們都知道，減肥最重要的就是要嚴(yán)格，科學(xué)的控制自己的飲食。在減肥期間必須要保證各種能量的充足攝入，如果選擇節(jié)食的減肥方式，不但可能會導(dǎo)致我們減肥失敗，甚至可能會使我們的身體受到嚴(yán)重的傷害。因此，我們在減肥期間一定要在保證充足攝入量的條件下，盡量使自己吃得健康。下面我們就來了解一種健康的減肥方式——無面粉減肥法。

無面粉減肥法有哪些優(yōu)點呢？

1、有效的幫助我們拒絕零食

我們在超市能買到的絕大多數(shù)零食里面的配料中都含有小麥粉，如果選擇無面粉減肥法，這些食物我們都應(yīng)該徹底拒絕。這些食物不但不能給我們的身體提供足夠的營養(yǎng)，而且還包含了大量的油脂，對我們的身體會造成傷害。如果我們選擇無面粉的減肥方式，可以有效的幫助我們調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使飲食結(jié)構(gòu)變得更加健康。

2、合理食用油炸食

很多人在減肥的時候會選擇拒絕任何的油炸食品，這其實是很痛苦的。可是選擇無面粉減肥法的朋友，可以在減肥過程中少量的攝取一些油炸食品，這就可以幫助我們解饞，幫助我們建立強烈的減肥信心。絕大多數(shù)油炸食品外面都會加面粉，雖然不起眼，可是它們會大量的吸收油脂，甚至可能會比這些肉類更容易吸收油脂。我們吃下去的油炸食品有很大一部分熱量，是油炸面粉帶給我們的。因此，選擇無面粉減肥法的朋友，可以在減肥過程中少量吃一些不含面粉的油炸食品。

無面粉減肥法應(yīng)該怎樣進行？

1、主食做替換

我們吃的很多主食都是面粉制成的，比如說常見的饅頭包子，面條蛋糕。如果我們選擇無面粉減肥的方式，就應(yīng)該徹底的拒絕這些食物。我們可以用一些粗糧或者是豆類食物來代替這些面粉，可以在日常飲食中多多的使用一些小米和玉米。可以在做飯的過程中加入適量的豆類或是紅薯。這樣不但可以幫助我們快速瘦身減肥，還可以給我們提供更多的營養(yǎng)。

2、總量八分飽

面粉的熱量相對要高很多，如果我們在控制總攝入量一定的前提下，選擇拒絕一切面粉，那么以前只夠我們吃半飽的食物，已經(jīng)足夠我們吃七八分飽了。這樣就可以幫助我們極大的減少饑餓感，提高我們的減肥信心。

溫馨提示

很多人為了追求減肥效果，任何的主食都會拒絕食用，這會對身體產(chǎn)生非常嚴(yán)重的負面影響。減肥期間我們一定要注意營養(yǎng)的充足攝入，否則是無法成功減肥的。