首先值得一提的是，減肥肯定不輕松。想要從微胖的身材變成苗條的s曲線，是一定要付出汗水的，沒有什么方法可以輕松的去減肥，當然只要你有足夠的自制力，控制飲食就可以減輕體重，控制飲食就是比較輕松且有效的減肥方式。還有幾種方法，既不傷害身體，輕松，但像長期減肥的減肥方法，總有適合你的一種。

第一種方法是每餐只吃黃瓜和雞蛋，也就是說每天三餐都只是用黃瓜來補充身體所需要的維生素，只吃雞蛋來補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。每天如此，堅持一個月左右就可以瘦下來，也是很好的稍后內(nèi)臟脂肪的方法。這是因為黃瓜的能量低，并且含有較多的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶，它可以促進人體的新陳代謝，治療曬傷，色斑等肌膚問題，此外黃瓜還能清熱利尿、在一定程度上可以緩解便秘。新鮮黃瓜中的丙醇二酸，還能夠抑制人體將能量以及糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此常食用黃瓜，對減肥和預防心臟病的出現(xiàn)，都擁有著較好的效果。

第二種方法是超過下午3點，就不進食任何食物，如果有饑餓感可以喝水來飽腹，對于腸胃較差的人來說，可以進食一些如蔬菜水果等熱量較低的食物。這是因為在晚上休息的時候，人體消耗的能量較少，如果當天攝入的食物過多，就會作為脂肪儲存在人體內(nèi)，這個方法需要注意的是，早餐和午餐一定要吃的較好，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。如果這樣吃的話，一定要均衡自身的飲食，保證足夠的營養(yǎng)攝入，以免引起其他的疾病。

第三種方法是不食用正餐，可以把低脂肪高蛋白的豆?jié){作為三餐中的一部分，當然豆?jié){一定要是無糖的。這是因為豆?jié){中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以抑制吸收體內(nèi)的脂肪和糖類，充分的消耗體內(nèi)的脂肪。

第四種方法是食用苦瓜來進行減肥，每天食用三根苦瓜，一個星期最少也可以瘦兩斤左右。不過這種方法需要生吃苦瓜，有點難以接受，但是苦瓜是極好的排毒物質(zhì)。

第五種方法是喝水減肥，在吃飯前可以飲用一杯溫開水飽腹，正在進食時就會吃較少的食物，這也是從脂肪的來源減肥。喝水減肥的原理是在每餐之后，多喝水可以促進腸胃的蠕動，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。