很多人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，這是非常健康的。日常多做運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助我們消耗多余的熱量，甩掉脂肪，還能夠強(qiáng)身健體，提高免疫力。你知道嗎？運(yùn)動(dòng)之后還有一些禁忌，如果不加以注意，不但不會(huì)幫助我們瘦身減脂，還可能會(huì)傷害到我們的身體。

運(yùn)動(dòng)減肥之后有哪些禁忌呢？

1、不能蹲著休息

運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不要蹲著休息，因?yàn)檫@樣會(huì)影響我們的腿部循環(huán)，加深整體的疲勞度。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候最好可以調(diào)整呼吸，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，比如說(shuō)慢走，也可以選擇泡澡等方式。這樣的方式不但可以消除疲勞，還可以幫助我們的血液從四肢回流到心臟。

2、不能貪冷飲

運(yùn)動(dòng)后喝一杯冰涼的飲料，是再舒服不過(guò)的?？墒悄阒绬幔窟@樣不但很容易使我們不知不覺(jué)中攝入大量熱量，還會(huì)傷害到我們身體。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量的出汗，這使我們的消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，如果飲用了大量的冷飲，很容易使胃腸痙攣，產(chǎn)生腹痛或者腹瀉的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充少量的溫開(kāi)水或是淡鹽水，這樣可以補(bǔ)充我們流失的水分和電解質(zhì)。

3、不能驟降體溫

運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們體溫升高，因此運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)非常的燥熱，這個(gè)時(shí)候如果立即走進(jìn)由冷氣空調(diào)的房間，或是在電扇口納涼，會(huì)使皮膚上的汗毛孔收縮，使汗液排不出去。這樣很容易引起體溫調(diào)節(jié)失衡，很容易引發(fā)感冒等疾病。專家建議我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，最少在半小時(shí)以后才能進(jìn)入溫度比較低的房間，而且要注意將汗液擦干。

4、不能暴飲止渴

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們會(huì)流失大量的水分。這樣我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，會(huì)出現(xiàn)干燥缺水，極度口渴的感覺(jué)。我們千萬(wàn)不可以暴飲涼開(kāi)水或者飲料，否則的話會(huì)加入我們胃腸的負(fù)擔(dān)，稀釋胃液。如果喝水太快，還很容易使血容量增加過(guò)快，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，最嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生心理衰竭。

5、不能馬上吃東西

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們?nèi)淼难褐饕性诩∪?，心臟和肺部。如果這時(shí)候我們吃了很多東西，由于胃部供血不足，首先是很難消化；其次，這些食物也會(huì)奪走我們體內(nèi)的一些血壓，進(jìn)而增加了其他器官的負(fù)擔(dān)。因此，運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)我們才可以進(jìn)食。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)不但可以使我們更加健康，還可以幫助我們瘦身減肥?？墒且陨线@五件事，如果我們?cè)谌粘Ｖ薪?jīng)常發(fā)生，不但運(yùn)動(dòng)效果不佳，還會(huì)使我們患上其他疾病。