現(xiàn)如今很多的女性都為自己的身材而感到煩惱。因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖或者沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果，使自己很不自信。很多人因?yàn)樯聿牟缓貌荒艽┥夏切└每吹囊路?，而總是抱怨自己。所以有很多人選擇了節(jié)食減肥的方法，不少人一天只吃一點(diǎn)水果或者是蔬菜。往往導(dǎo)致自己的營(yíng)養(yǎng)跟不上，甚至有些人過(guò)度節(jié)食減肥，使自己的身體遭受了傷害。最后不都不通過(guò)藥物的治療來(lái)使自己恢復(fù)以前的狀態(tài)。那么大家所偏愛(ài)的節(jié)食減肥的方法，究竟每天吃多少才算節(jié)食減肥呢?

　　很多人說(shuō)節(jié)食減肥就是不吃或者少吃，這是一種較為帶有偏見(jiàn)的說(shuō)法。節(jié)食減肥的確是通過(guò)一定的減少平時(shí)食物的攝入量來(lái)進(jìn)行減肥的方法。對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食的量是不一定的，不能夠精確到多少克。相對(duì)于而言，有些人可能過(guò)于肥胖，所涉入的食物量每天會(huì)比較的多，所以這部分人如果進(jìn)行節(jié)食減肥的話(huà)，那么她們節(jié)食減肥所應(yīng)攝入的食物應(yīng)該比平時(shí)所涉入的食物要少，吃到大概七八分飽的程度。可以運(yùn)用一定的少食多餐的方法來(lái)縮小自己的胃。

　　其次注意早餐一定要吃，很多人因?yàn)闀r(shí)間不夠，或者因?yàn)閼卸幌氤栽绮?，漸漸的養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣。這種方法是不正確的，不吃早餐的話(huà)很容易引起胃病，如今很容易得的就是腎結(jié)石的病。

　　然后，要改掉晚上吃夜宵的毛病，平常所食用的食物盡量要避免辛辣油膩，因?yàn)樾晾庇湍伒氖澄锔菀组L(zhǎng)胖。所以需要以盡量攝入清淡的食品為好，相對(duì)于過(guò)度肥胖的人群來(lái)說(shuō)，稍稍對(duì)自己身材有一點(diǎn)不滿(mǎn)意的，想通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的人。體重并沒(méi)有過(guò)度，她們或許只是想通過(guò)減肥來(lái)使自己的身材更好，這些人往往平常食物攝入量就沒(méi)有過(guò)于肥胖的人那么多，所以她們?cè)谶M(jìn)行節(jié)食減肥的時(shí)候，她們更需要的是平時(shí)食物以清淡為主，以及攝入比平時(shí)更少的食物，但同時(shí)也要保證有七八分的飽腹感，這樣才不會(huì)對(duì)身體有過(guò)大的傷害。

　　其實(shí)節(jié)食減肥法在一定的時(shí)間是有一定的作用的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。節(jié)食減肥的目的是使自己的胃縮小,最后達(dá)到讓自己攝入的食物量變小，如果僅僅想短時(shí)間內(nèi)通過(guò)節(jié)食減肥法，而達(dá)到瘦身的目的。這種方法是不值得提倡的，短暫的節(jié)食減肥也許可以達(dá)到一定的效果，但一旦食物攝入量恢復(fù)原先的狀態(tài)，身體會(huì)承受不了，體重也會(huì)進(jìn)行反彈。所以往往節(jié)食減肥法的同時(shí)，還需要通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助進(jìn)行。只有在食物上攝入量減小，并且運(yùn)動(dòng)量增加。這樣才是最好的減肥有效的方法。