減肥是近些年以瘦為美比較熱門的話題之一，追求減肥的方法也多種多樣，抽脂減肥、飲食減肥、運動減肥等等等等。作為最常見的飲食減肥，就是在控制自身飲食的基礎(chǔ)上丟去一餐，但是這樣就容易損傷腸胃，就算是對體重要求嚴格的明星，他們也會吃晚餐，盡管晚餐只是一些水果或者沒有油水的蔬菜，那么晚餐到底怎么吃才能有助于減肥呢？

　　(1)飲食減肥要避免幾個壞習慣：經(jīng)常飲用碳酸飲料，食用過多甜食導(dǎo)致熱量攝入過多難以消化，從而形成脂肪儲存在人體內(nèi)。還有一些減肥人士甚至過于極端只吃蔬菜和水果，那么就不能補充人體所需要的營養(yǎng)，如果是青少年還會影響發(fā)育。這兩種習慣都是不正常的，或多或少對人體都會造成傷害，因此不建議。

　　(2)減肥晚餐可以食用高纖維的蔬菜水果，但也要保證人體所攝入的營養(yǎng)，適當食用雞肉魚肉等高蛋白低脂肪的食物。黃瓜和番茄是最適合晚餐作為減肥水果的食物。有些水果富含糖類物質(zhì)容易發(fā)胖，有些水果果酸含量較高就容易傷胃，而且這些水果都比較貴，黃瓜和番茄就不存在這樣的問題，想吃多少都可以，而且既便宜又不會發(fā)胖，除此之外還有美容養(yǎng)顏的效果。

　　(3)利于通便潤腸的食物：蜂蜜是具有提高人體免疫力和潤腸通便且存在美容效果的食物，在每天早晨起床后飲用一杯加蜂蜜的溫開水，既可以清除人體內(nèi)的毒素，幫助人們恢復(fù)良好曲線的小腹，還可以調(diào)理腸胃，此外其所富含的脂肪酸、維他命和礦物質(zhì)，對于人體的保健也具有良好的效果。除蜂蜜之外，香蕉和紅豆都具有促進消化以及腸道的蠕動速度的作用。而且紅豆還能夠排出體內(nèi)多余的水分，可以預(yù)防下半身的水腫和發(fā)胖。

　　(4)最后，選擇水果可以從自身的體質(zhì)出發(fā)，偏熱體質(zhì)就可以食用西瓜、雪梨、香蕉和香瓜等寒性水果既有減肥的效果還能夠降火。偏寒體質(zhì)的人可以選擇食用荔枝和芒果等性熱水果。盡管水果的熱量較低，但是如果在飯后食用或者一次性食用過多也是容易引起肥胖的，而且還會增加胰腺的負擔，甚至會產(chǎn)生腹脹感導(dǎo)致腸胃難以迅速消化，從而形成脂肪堆積在人體內(nèi)。