近日，明星楊穎在參加某活動(dòng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)透露出自己的體重只有九十二斤，網(wǎng)友直呼不相信剛生產(chǎn)一年的楊穎居然怎么瘦。還有人說(shuō)自己沒(méi)有懷孕的體重就已經(jīng)遠(yuǎn)超這個(gè)數(shù)值，生完孩子之后幾乎是楊穎體重的兩倍。除了楊穎，另外一個(gè)女明星楊冪在懷孕之前、孕期、哺乳期的體重也沒(méi)有變化過(guò)，讓不少懷孕后身材走樣，生完孩子后體重也沒(méi)降下來(lái)的女生感到羨慕嫉妒恨。那么為什么有人產(chǎn)后會(huì)變胖，有人卻不會(huì)呢？如果產(chǎn)后變胖，什么時(shí)候減肥才是最恰當(dāng)?shù)哪兀?/p>

產(chǎn)后變胖從來(lái)都不是一件必然的事情，它和妊娠期肥胖有很大的關(guān)系，也就是如果懷孕的時(shí)候，已經(jīng)發(fā)胖，而產(chǎn)后“坐月子”的過(guò)程中也攝入過(guò)多的能量，那么肥胖是必然的。但是如果在孕期懂得預(yù)防肥胖，產(chǎn)后也注意控制，那么肥胖就不是一件必然的事情。那么孕期該如何預(yù)防肥胖呢？

首先孕期一定要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，不能挑食，盡量做到飲食均衡。在熱量方面，對(duì)于輕體力活動(dòng)者，一開始每天早上攝入2300卡熱量，中和晚餐攝入2500卡路里左右的熱量，期間可以根據(jù)活動(dòng)量進(jìn)行增減。懷孕中期要注意在此前的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)的攝入，懷孕晚期要增加蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素的補(bǔ)充。

然后產(chǎn)后也是身材恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，我國(guó)有“坐月子”的傳統(tǒng)，對(duì)于想要盡快恢復(fù)身材的媽媽來(lái)說(shuō)在，這是一大挑戰(zhàn)。面對(duì)各種美食補(bǔ)品，一定要控制好能量的攝入，不能吃太多高脂肪、高蛋白能量的食物。廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科徐谷根主任醫(yī)師在此前家庭醫(yī)生在線的采訪中表示女性在生產(chǎn)后，減肥的時(shí)機(jī)很重要，并不是什么時(shí)候都適合。

徐谷根主任醫(yī)師表示過(guò)早和過(guò)晚開始減肥都不利于產(chǎn)后孕婦的身材恢復(fù)。首先產(chǎn)后第一個(gè)月做月子是主要讓產(chǎn)婦從產(chǎn)后的虛弱狀態(tài)中恢復(fù)，月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。最好是產(chǎn)后2個(gè)月等身體基本恢復(fù)后，再進(jìn)行減肥，最遲則不要超過(guò)產(chǎn)后半年，半年之后或者更長(zhǎng)時(shí)間之后再選擇減肥，動(dòng)力就會(huì)下降輕很多。

產(chǎn)后減肥可以在醫(yī)師及有關(guān)人士指導(dǎo)下，進(jìn)行形體鍛煉，以及進(jìn)行適量散步等運(yùn)動(dòng)也可以幫助血液循環(huán)，及腹部肌的彈性恢復(fù)，非常有利于恢復(fù)身材。最后母乳喂養(yǎng)也能防止產(chǎn)后肥胖，因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)的過(guò)程中，不斷地在消耗孕期的脂肪積累。