便秘，經(jīng)受過的人都會(huì)覺得很痛苦，但是在很多人看來便秘并不是什么大病，還有人認(rèn)為便秘只是一時(shí)上火而已，只要消火之后自然會(huì)緩解。那么便秘真的是因?yàn)樯匣饐?？什么原因容易?dǎo)致便秘呢？出現(xiàn)便秘情況又該怎么辦呢？

很多人上火時(shí)，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況，但一般來說不會(huì)嚴(yán)重到便秘的程度，因?yàn)楸忝馗啾憩F(xiàn)于排便次數(shù)的減少，便秘的人可能2到3天，甚至更長時(shí)間才會(huì)排便，而且在排便過程中還會(huì)有排便困難以及其他不適感。因此因?yàn)橐粫r(shí)上火導(dǎo)致的排便困難并不算便秘，這只是一種暫時(shí)的情況，除非人長期處于“上火”狀態(tài)?，F(xiàn)在有越來越多的人出現(xiàn)便秘的情況，那么到底什么原因?qū)е卤忝啬兀?/p>

引起便秘的原因有很多，主要分為兩個(gè)方面，疾病以及生活方式。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任醫(yī)師蘭平教授在家庭醫(yī)生在線此前的相關(guān)采訪中曾表示首先像腦血管意外，脊髓創(chuàng)傷，尿毒癥，糖尿病，甲狀腺功能低下，腸道內(nèi)腫瘤，炎癥等疾病變會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生，這種便秘持續(xù)時(shí)間一般比較持久，疾病沒有治愈之前比較難以緩解。除了疾病，生活中很多人都是因?yàn)椴唤】档纳罘绞綄?dǎo)致的便秘，比如以下不良習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生：

1、排便不規(guī)律，是引起便秘的最大原因。排便習(xí)慣差，如排便過程中看書或報(bào)紙，也常會(huì)引起便秘。

2、休息起居沒有一定規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜、加班。

3、不良的飲食習(xí)慣，如平時(shí)不常喝水，不愛吃水果蔬菜，攝入過多的辣椒、咖啡等刺激性食品等。

4、出外旅行也常會(huì)引起便秘。

5、長期服用輕瀉藥，雖然服用瀉藥可以暫時(shí)緩解便秘癥狀，但腸道會(huì)因此對(duì)瀉藥形成依賴，一旦斷藥，便秘就會(huì)復(fù)發(fā)或加重。

6、便秘和痔瘡或肛裂常常同時(shí)存在，互相“促進(jìn)”。

7、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)減緩胃腸動(dòng)力，特別是久坐辦公室的人，便秘發(fā)生率特別高。

因此想要預(yù)防和緩解便秘，平時(shí)要飲食合理，粗細(xì)搭檔，多吃富含膳食纖維的食物，例如水果，青菜等，不要吃辛辣的，油膩的，燒烤類，紅肉類也要少吃。早晨起床后可以喝一大杯水，平時(shí)注意給身體補(bǔ)充水分可以潤滑腸道。不要長期熬夜，保證運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以增加腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘效果很好。