擁有天使的臉龐和魔鬼的身材是無數(shù)女性的夢(mèng)想，天使的臉龐可以通過化妝來獲得，但是魔鬼的身材卻難倒了不少妹子。那么怎樣減肥可以科學(xué)又健康呢？下面告訴大家三個(gè)科學(xué)控制體重的方法：

1、選擇低脂肪食物很多減肥的女生會(huì)選擇不吃晚餐，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的做法。晚餐你可以選擇以素食為主，這樣的食物熱量較低，不會(huì)給身體增加額外的脂肪，像蔬菜還可以幫助人體排出毒素，讓你健康瘦身。

2、睡前4小時(shí)吃晚餐睡覺之前肚子不能過飽過撐，如果肚子過飽，在睡眠期間身體會(huì)增加額外的脂肪，對(duì)減肥是很不利的。所以小編推薦大家在睡前的4小時(shí)吃晚餐，這樣可以有效的補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)，也不會(huì)對(duì)減肥造成困擾。

3、飯后20分鐘做溫和的運(yùn)動(dòng)在飯后做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，能夠減少部分血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。但是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在吃過晚餐20分鐘以后，就可以去做一些溫和的運(yùn)動(dòng)了，比如散散步等等。但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，免得肚子過餓再次吃東西。

要相信減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不可太過于心急，不理智的減肥是行不通的，比如說絕食，這是錯(cuò)誤的做法。希望大家知道上面這三種小習(xí)慣以后，每天堅(jiān)持做，相信體重很快就會(huì)下去的。