人的肚子是最容易積累贅肉和脂肪的地方了，也是很難瘦下去的部位，究竟怎樣才能瘦肚子，以下的瘦腹妙招教你輕松甩掉大肚腩。一起來(lái)看看吧。

空中蹬車(chē)

同樣是仰臥在床上或瑜伽墊，手放兩側(cè)，雙腿緩慢進(jìn)行蹬自行車(chē)的動(dòng)作，上下的時(shí)候腳背要崩直。做完20個(gè)，換逆方向再做一組。注意事項(xiàng)：做的過(guò)程要緩慢，保持呼吸平緩。作用：鍛煉腹部和腿部力量，達(dá)到瘦腰美腿的作用。

腹部按摩8分鐘

睡前做些腹部按摩是個(gè)腹部減肥不錯(cuò)的方法，每天堅(jiān)持8分鐘中左右就好，以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，第二天的排毒也會(huì)感覺(jué)順暢了。另外，按摩時(shí)若配合擦點(diǎn)塑身霜或精油效果應(yīng)該會(huì)更好。

喝杯檸檬蜂蜜水

可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟史涿鬯?，不但有?rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。同時(shí)，在睡覺(jué)之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠?yàn)槲覀兩眢w在夜間的運(yùn)轉(zhuǎn)提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來(lái)代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時(shí)喝。另外，在睡覺(jué)前千萬(wàn)不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會(huì)使脂肪被儲(chǔ)存，從而出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

在瘦腹過(guò)程中，要時(shí)刻注意保持腹部緊張，不妨做一些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，注意每天都保持抬頭挺胸，收緊腹部的狀態(tài)。

仰臥抬腿

仰臥在床上或瑜伽墊，手心向下放在兩側(cè)，雙腿并攏向上90度抬腿，來(lái)回20下。注意事項(xiàng)：主要用腹部發(fā)力，做的過(guò)程中要用鼻子呼吸，不要憋氣。作用：鍛煉腹部力量，減去肚子多余脂肪和贅肉，同時(shí)能達(dá)到瘦腿的效果。

握手抓腳伸展式

仰臥床上或瑜伽墊，下巴微收，雙肩放松下沉，，把左腿打開(kāi)放在左側(cè)，左手伸出去抓住腳趾。持續(xù)一分鐘左右，再切換右邊。注意事項(xiàng)：背部和腿部盡量貼在墊子上，手抓不住腳趾也沒(méi)關(guān)系，盡力而為，注意防止用力過(guò)度用扭傷肌肉。作用：減去腰部和大腿的贅肉，堅(jiān)持做還能讓小腿變細(xì)，身體變?nèi)彳洝?/span>

睡前泡腳

腳步有著人體器官相對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個(gè)腳可以利用熱水溫度對(duì)腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的，尤其是對(duì)下半身肥胖者有好處。而且，泡腳可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。