排毒養(yǎng)顏的食物深受很多人的青睞，現(xiàn)代人解決溫飽問題后，比較注重養(yǎng)生，所以，多吃排毒養(yǎng)顏食物對我們有很大的幫助。下面給大家介紹6種“豆”類食物，助你有效減脂讓你越吃越瘦！

1、土豆，降血壓、抗衰老

降壓飲食少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。

土豆還是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

2、黃豆，提高免疫力、保護血管

黃豆有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

3、扁豆，健脾和中，消暑化濕

扁豆能健脾和中，消暑化濕。治暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積。

4、黑豆，預(yù)防便秘，防止大腦老化

黑豆，又名烏豆。含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦事物以及微量元素。中醫(yī)以為：黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。黑豆中粗纖維的含量高，而粗纖維就有很好的通便作用，經(jīng)常便秘的人可以食用。

黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。

5、紅豆，預(yù)防和改善貧血、清熱利尿

紅豆能預(yù)防和改善貧血。它不僅富含鐵質(zhì)，而且還含有促進鐵吸收的維生素B2，能起到補鐵補血的作用。因此，很多女性滋補的藥膳里都會有紅豆，女性經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時期尤其適合吃。

紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

6、豌豆：清熱利濕、養(yǎng)心去肝火

其實，豌豆最好的營養(yǎng)物質(zhì)還在豆莢上。嫩豌豆的豆莢可以直接煮著吃。豆莢里含有豐富的葉酸。孕婦補充葉酸，可以防止胎兒的脊椎裂。中老年人補充葉酸，可以保護心血管的健康。同時，豌豆也有去肝火的作用，有特別好的明目作用，能夠清熱利濕。