現(xiàn)代審美以瘦為美，因此很多愛(ài)美的女性都一直奮斗在減肥的牽線當(dāng)中。要想減肥，清腸排毒是十分重要的，利用飲食，可以達(dá)到清腸排毒和減肥的功效。那么，清腸促排毒減肥食譜有哪些？

彩色飯團(tuán)

將米洗凈后放入飯鍋內(nèi)，再混入雜糧后按照使用說(shuō)明加入適量的水蒸好。根據(jù)個(gè)人口味捏成飯團(tuán)即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯，可以簡(jiǎn)單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。

番茄濃湯

將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會(huì)被直接帶到大腸，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有刺激，輕松改變便秘問(wèn)題，效果顯著。

納豆辣白菜

將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時(shí)再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。納豆與來(lái)自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，搭配米飯真是又健康又美味。

干果酸奶

將酸奶倒入容器內(nèi)，與干果一起混合好，放在冰箱內(nèi)浸泡一晚即可。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數(shù)量，干果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱(chēng)完美。