擁有一雙細長美腿是完美身材的必要標配，想要讓自己的“大象腿”成功蛻變成“鉛筆腿”，在生活中我們就要做到以下幾點，這些瘦腿小妙招能有效避免下半身浮腫，讓你快速瘦出細長美腿哦！

交疊前壓腿

雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

拍打大腿內外側

坐于地上，雙腿拍里，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

正確姿態(tài)走路

走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長出蘿卜腿。

腳底按摩

利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鐘為宜，促進血液循環(huán)。

溫水泡腳

溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。

為腿部舒壓

彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張；洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

避免久坐，蹺二郎腿

每坐一個鐘頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿；蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫或影響下身循環(huán)。

淑女坐姿

在直角坐姿的基礎上，讓身體向左側傾斜（讓上半身向左側傾斜），保持15秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1～3次。