常喝飲料不愛喝水、常吃辛辣或生冷的食物、只愛吃肉不吃青菜、經(jīng)常喝濃茶……這些都是引發(fā)便秘的不良飲食習(xí)慣。有的人忽視便秘問題，有的人卻過分焦慮，甚至引起抑郁，其實(shí)無論哪種都是不可取的。

便秘有三方面表現(xiàn)：一是大便次數(shù)少，每三天或更長的時(shí)間一次；二是排便困難，每次排便超過五分鐘，排便費(fèi)力，或是排便后還有便意，排不凈；三是大便干結(jié)，糞便呈羊糞球狀。

便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長期的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的、持續(xù)時(shí)間較長的便秘，就應(yīng)該引起重視，及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，切勿濫用瀉藥。面對市面上形形色色的便秘藥物，不少病人覺得眼花繚亂，不知道應(yīng)該如何選擇。對于便秘患者來說，使用藥物一定要謹(jǐn)慎，否則不合理使用藥物很可能損害腸道，使便秘雪上加霜。

合理使用便秘藥物的前提是要對癥下藥，這樣才會事半功倍。通常推薦使用一些中藥制劑的治療藥物如首薈通便膠囊，比較安全。配方包含何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實(shí)八味中藥，具有清熱解毒，潤腸通便，瀉濁排毒的功效，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，是比較理想的治療藥物。女性使用，可以通便排毒，減肥瘦身；老人使用，更可以補(bǔ)氣益氣、潤腸生津，全面提高排便質(zhì)量。

另外，病人不應(yīng)單純依賴藥物治療，還要從改變生活方式入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度運(yùn)動，多吃一些富含植物纖維的食物。如果是腸易激綜合征的便秘病人還可嘗試包括生物反饋療法的心理療法。有些患者因?yàn)楸忝?，每每到如廁時(shí)就情緒緊張，導(dǎo)致大便難解，如此形成惡性循環(huán)，因此，心理療法在便秘的治療過程中也顯得尤為重要。

無論男女，及時(shí)、正確、有效地解救便秘問題都可以從進(jìn)行排便鍛煉開始，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，增強(qiáng)排便肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物通過大便順利排出。具體的方法是：每天定時(shí)如廁，雙手按摩腹部，增加腹壓，配合排便動作，反復(fù)，但是切忌久蹲。

另外，由于進(jìn)食量減少、飲食習(xí)慣不良、飲水減少等因素引發(fā)的便秘，只要建立合理的飲食習(xí)慣，多吃高纖維飲食，多喝水就可以了。

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