很多家居生活之中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體肥胖的朋友，但是，發(fā)生了贅肉之后，要想很好的去減掉，就不是那么的容易了，不過(guò)，不用著急，下面就是小編給大家介紹的居家養(yǎng)生需要注意的一些減肥知識(shí)，希望給我們的減肥事業(yè)，和身體健康帶來(lái)了幫助。

居家減肥知識(shí)之一：嚼一下口香糖，當(dāng)食欲即將來(lái)臨的時(shí)候候，我們不妨?xí)簳r(shí)使用一些望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無(wú)糖的。

居家減肥知識(shí)之二：刷舌頭，伸出舌頭來(lái)看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字弧Ｅc煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺(jué)得不滿(mǎn)足，吃得夠咸夠油才能得到滿(mǎn)足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感。

居家減肥知識(shí)之三，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)去抑制自身的食欲，研究顯示，每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)食物的欲望比較低，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助你抑制食欲喔！你不需要?dú)獯缗５摹皠?dòng)”，有點(diǎn)微汗的“動(dòng)”就很好，平常養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來(lái)臨時(shí)，原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧

溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，幾種減肥的知識(shí)使我們可以更好的節(jié)食，減去身上的肥肉，上述的一些建議之外，減肥朋友也可以在家居之中 ，使用按摩，或者是一些飲茶等方式，進(jìn)行減肥，都是會(huì)起到了很好的減肥作用的。