炎炎夏日即將到來啦！女孩子們各種清涼的衣服：裙子、吊帶衫等都可以閃亮登場咯，女生盡顯曼妙身姿，男生大飽眼福的時刻終于又要來臨啦！可是，對于身材肥胖的女生而言，夏季卻格外讓人失落，看著那些苗條女生穿著漂亮衣服的樣子，羨慕又感傷，但一味的悲春傷秋毫無作用！不如抓緊時間減肥吧！那么，怎樣才能減肥快速不反彈呢？小編的幾個小妙招貢獻給大家！

1、多吃水果和蔬菜

蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。

2、細嚼慢咽

減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，狼吞虎咽不僅會增加胃部壓力，而且還會讓肚子越來越大。

3、運動

研究表明，如果人的體溫偏低，代謝機能便會減弱，導(dǎo)致肥胖。而如果體內(nèi)的溫度上升1℃，代謝率就可以增加百分之十二。所以運動完以后身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。

4、按摩

按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進而改善身體經(jīng)絡(luò)，能促進血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。一般可選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，按摩時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

5、學(xué)會鼓勵自己

減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時間，所以一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要每天堅持做完計劃好的事。

與此同時，也有許多急切想瘦下來的胖友們，選擇服用減肥藥進行減肥，這也是可行的減肥方法之一，當然，選擇減肥藥一定要選擇安全有效的藥物。比如舒爾佳，舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素，備受消費者的青睞，其減肥效果更是讓舒爾佳的口碑大增。當然，在服用舒爾佳的時候，還得要控制個人飲食的攝入。因為舒爾佳只抑制30%左右的脂肪吸收。因此除了服用舒爾佳，還要注意控制食量，多運動，保證充足的睡眠等等。

胖友們一起合理安排生活，吃好喝好多運動，懂得約束自己，相信只要堅持這樣做，減肥的目標一定可以實現(xiàn)！

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238