大家在生活中因?yàn)檫@樣那樣不良飲食習(xí)慣，比如嚼檳榔、嚼口香糖等，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致咬肌發(fā)達(dá)，看上去臉頰骨感很強(qiáng)，會(huì)顯得臉很大很寬。那么，咬肌肥大怎么瘦臉?咬肌肥大怎么變小?下面給大家咬肌肥大的瘦臉方法有哪些?

　　怎樣瘦臉 咬肌肥大怎么瘦臉?

　　減少咀嚼頻率減咬肌

　　如果有嚼檳榔和口香糖的習(xí)慣，要盡早改掉，長(zhǎng)期頻繁的咀嚼會(huì)牽動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致咬肌更大更硬。日常飲食盡量吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，這樣也能降低咀嚼頻率，減少咬肌運(yùn)動(dòng)。

　　拍打按摩放松咬肌

　　每天早上喝晚上，按照下面的方式放松咬肌，讓咬肌慢慢軟化下來(lái)。

　　1、拍打咬肌

　　潔面后搓熱雙手，然后輕輕拍打臉頰兩側(cè)肌肉，至皮膚微微發(fā)紅。

　　2、按摩咬肌

　　輕輕咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來(lái)。然后雙手握拳，用拳頭的四指面輕輕揉按咬肌10分鐘。

　　3、放松咬肌

　　嘴巴微微張開，下牙床左右擺動(dòng)放松肌肉。

　　打瘦臉針瘦臉減咬肌

　　瘦臉針的原理就是通過(guò)注射肉毒桿菌，阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，讓過(guò)度收縮的肌肉松弛，麻痹過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉。其針對(duì)主要就是咬肌肥大，相反對(duì)消除面部脂肪沒有什么作用。

　　不過(guò)，瘦臉針還是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，可能出現(xiàn)臉部紅腫、左右臉不對(duì)稱，面部肌肉僵硬等副作用。因此，選擇此方法瘦臉一定要十分謹(jǐn)慎。

　　三分鐘瘦臉操減咬肌

　　這套瘦臉操主要是針對(duì)咬肌肥大的女性們，下面是具體步驟：

　　1、用雙手的中指與無(wú)名指，分別按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，注意在按的時(shí)候力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，然后松開，這樣重復(fù)做5次。

　　2、頭部稍微抬高，用食指和中指抵住下顎，由下顎輕滑過(guò)雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)做3次。

　　3、接著用雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際，做拉提的動(dòng)作，重復(fù)5次即可。

　　4、接著用雙手的中指和無(wú)名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)太陽(yáng)穴牽拉。注意在按的時(shí)候不要過(guò)于用力，到達(dá)太陽(yáng)穴后停頓，按壓一秒鐘，再松開，這樣的動(dòng)作重復(fù)5次。

　　良好飲食習(xí)慣輔助減咬肌

　　1、每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經(jīng)常水腫的人，晚上8點(diǎn)以后不要再喝水。

　　2、多吃蔬果

　　部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當(dāng)減肥臉才能瘦下來(lái)。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

　　3、不要喝酒

　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達(dá)到100千卡

　　4、增加鈣的攝取

　　一項(xiàng)研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因?yàn)辂}分會(huì)讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。