在春節(jié)期間，可謂是各種美食橫行，因此發(fā)胖、體重增加并沒有什么稀奇的。不過，近日一位男子卻因為在春節(jié)期間體重飆升連續(xù)“辟谷”，險些釀成事故。幾天前，成都市民朱先生就因為春節(jié)期間吃太多，胖了不少，于是為了減肥在家連續(xù)“辟谷”。連續(xù)5天“辟谷”導致了朱先生血糖降低，致使其在開車途中突然昏厥，然后撞向了其他的車輛。要不是現(xiàn)場有交警，后果不堪設想。

也許很多吃瓜群眾一臉懵，“辟谷”到底是什么？

“辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外。。。。。?！弊鳛橐环N延年益壽的養(yǎng)生法則，“辟谷”在很多古書典籍里都有記載。

雖然“辟谷”源于中國古代道家的養(yǎng)生之法，但是“辟谷”是一種極端的養(yǎng)生方法，只適合少數(shù)訓練有素、修煉得道的人。而常人突然斷食容易引起營養(yǎng)不良，抵抗力下降，感染病毒等不良反應。尤其是對于那些本身患有慢性病、體質(zhì)虛弱的人更不能輕易嘗試“辟谷”減肥法。

所以小伙伴們?nèi)绻枰獪p肥，千萬不要胡亂嘗試一些極端的減肥方法，來跟著小編學學這幾個科學的減肥方法吧，堅持下來讓你瘦的健康！

一、養(yǎng)成良好的飲食習慣

良好的飲食習慣是成功減肥的關鍵第一步。首先，科學安排一日三餐，切忌暴飲暴食，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。其次，在吃飯的時候，一些小細節(jié)也是不能忽視的，例如飯前喝湯，吃飯的速度不宜過快，細嚼慢咽等等，這些小細節(jié)都能在一定程度上起到減肥的效果。

二、堅持適量的運動

堅持適量的運動是科學減肥不可缺少的減肥方法哦，值得注意的是，做減肥運動并不是強度越大越減肥效果越好，應該是結(jié)合自身的身體情況進行適度的運動。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕松的運動，比如快走、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。堅持每天鍛煉30-40分鐘就足夠了。

三、藥物治療達到減少過度脂肪、體重目的

控制飲食和運動治療，有時候不能達到理想的減肥效果。藥物治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的一種手段。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高的作用于非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，如舒爾佳。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務人士、中老年、青少年（12-16歲）只需餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次，即可達到減少過度的脂肪、體重的目的。

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