小s是娛樂圈公認(rèn)的辣媽女神，產(chǎn)后迅速瘦成閃電，想知道小s是怎么瘦下來的呢？今天就讓小s教你產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，還在為產(chǎn)后身材走樣煩惱的寶媽們趕緊來學(xué)學(xué)吧。

小s產(chǎn)后減肥秘訣一：配備專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師

產(chǎn)后身體比較弱，元?dú)獯髠?，不但要補(bǔ)充各種必須營(yíng)養(yǎng)素，還要注意好熱量控制，所以小s的月子餐是由營(yíng)養(yǎng)師來打理的，也為了能盡快甩掉多余的肉肉，她就這樣晉升辣媽級(jí)別。

小s產(chǎn)后減肥秘訣二：把握產(chǎn)后兩個(gè)月關(guān)鍵時(shí)間

產(chǎn)后想恢復(fù)身材可不能不動(dòng)，小s產(chǎn)后在不破壞傷口的前提下，選擇做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣也可以加快體內(nèi)代謝循環(huán)，她說把握好產(chǎn)后的2個(gè)月時(shí)間，不但身型變好看，整個(gè)人也變得更美。

小S產(chǎn)后減肥秘訣三：玉米是法寶

玉米也是小s喜歡的一個(gè)食材，這也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶，做法很簡(jiǎn)單，就像日常那樣水煮即可，不需任何調(diào)味料，下午茶選它非常適合。

小S產(chǎn)后減肥秘訣四：深色蔬菜代替水果

在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥，所以她選擇了深色蔬菜，它們不但富含各種維生素，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，此外，用水煮取代熱炒，還能不讓多余的油脂入口。

小S產(chǎn)后減肥秘訣五：再補(bǔ)也要三低

小s產(chǎn)后在烹煮法上嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)，像是豬腰、麻油雞能溫補(bǔ)改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛。

除了小s的減肥秘訣，生活中我們還有什么方法能夠幫助減肥呢？

飯后站立半小時(shí)

飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個(gè)小時(shí)，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。做法：后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，整個(gè)人都往墻上貼，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，堅(jiān)持站立25分鐘。

站立扭腰

空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅(jiān)持，可以甩掉小肚腩。

拉毛巾

躺在床上并且曲膝，將雙腳并攏起來鉤住床頭，然后用一條毛巾從后側(cè)繞到脖子處，并用雙手各拉住一端，接著將腹部收縮，使肩部抬起，再讓后背慢慢的卷起來，并往后面仰，在快要接觸到平面時(shí)停止即可。

舉球瘦腹

仰臥，手里拿著一個(gè)網(wǎng)球，然后將雙手抬起來，并將兩只腳伸直并攏，并且將雙腳上鉤，再將臀部和腹部的肌肉收緊，使頭部和兩個(gè)肩膀抬起來，距離地面大概幾厘米即可。有了它上班族不再怕肚腩啦。

洗澡按摩

洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

食療瘦腹

每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。有肚腩困擾的朋友可以嘗試這些方法來進(jìn)行瘦肚子，非常有效，要堅(jiān)持，不能半途而廢哦。

腰圍運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)從腳踝將腳提起，然后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正。

腹部運(yùn)動(dòng)

手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時(shí)吸氣縮小腹，每次做發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個(gè)聲音，共做十次。重點(diǎn)：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會(huì)比較輕松，并確認(rèn)發(fā)出聲音時(shí)腹肌有在動(dòng)。

收腹

可以先坐在凳子的邊緣，雙手放在兩側(cè)，抓住凳子，膝蓋彎曲，慢慢抬腿至胸部，同時(shí)上身前傾，慢慢與腿貼合，接著雙腿蹬直，身體后仰，大約重復(fù)12次。

下蹲

兩腳分開與肩同寬，接著把杠鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時(shí)注意背部要保持直立，大約重復(fù)10至12次，每次可以休息30秒，另外，在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負(fù)擔(dān)。

下拉

下拉器也是產(chǎn)后瘦肚子的絕佳工具，首先要面對(duì)一個(gè)下拉器站好，雙手抓住一個(gè)比肩膀?qū)挼臋M杠，將其向下拉至鎖骨位置，大約重復(fù)20次，每?jī)纱涡菹⒁幌?，休息時(shí)間為30秒。

肩部挺舉

雙手將杠鈴舉到與肩齊高的位置，接著一直向上舉到兩個(gè)胳膊伸直，重復(fù)做20次左右，每次休息30秒。