每個(gè)月“大姨媽”探訪的那幾天，是幫你身體排毒的“黃金時(shí)期”。經(jīng)期減肥需要節(jié)食嗎？經(jīng)期減肥節(jié)食有什么危害呢？在經(jīng)期想要有好的減肥瘦身效果，可以先做好排毒工作，這樣減肥會(huì)事半功倍。那么，月經(jīng)期吃什么排毒減肥呢？

經(jīng)期可以說(shuō)是減肥的一個(gè)黃金期。在經(jīng)期，腦垂體的控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量會(huì)有所下降，是一個(gè)比較好的生理調(diào)整過(guò)程。而且，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙的波動(dòng)是比較大的，能夠影響脂肪的燃燒，這個(gè)期間身體分解脂肪的能力是會(huì)比平時(shí)要高很多的。再加上女性經(jīng)期時(shí)身體的需求會(huì)比平時(shí)高30%左右，即使進(jìn)行正常的飲食，也等于是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節(jié)食也能有瘦身減肥的效果。經(jīng)期最好不要用節(jié)食來(lái)減肥。雖然對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，少吃甚至節(jié)食是比較常見(jiàn)的方式，但是在經(jīng)期這個(gè)比較特殊的時(shí)期，節(jié)食對(duì)身體的危害是很大的。女性在經(jīng)期時(shí)本身就比較虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)再進(jìn)行節(jié)食的話，不僅沒(méi)有瘦身的效果，還會(huì)使身體變得更加虛弱甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。所以在經(jīng)期減肥不要用節(jié)食來(lái)進(jìn)行。

經(jīng)期減肥采用節(jié)食的方法有什么危害？

1、月經(jīng)不調(diào)

在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起閉經(jīng)甚至不孕。

2、免疫力下降

本來(lái)女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，導(dǎo)致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

4、皮膚粗糙

皮膚也會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的節(jié)食而導(dǎo)致的荷爾蒙代謝不正常，出現(xiàn)膚質(zhì)變粗糙，長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象。

5、反彈

即使在經(jīng)期用節(jié)食減肥了，后面恢復(fù)正常飲食之后體重的反彈得也快。節(jié)食除了會(huì)丟失大量肌肉，還會(huì)丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復(fù)飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲(chǔ)脂肪，體重會(huì)快速的反彈。

經(jīng)期吃什么可以達(dá)到減肥的效果？

1、經(jīng)期喝足夠的水排毒減肥快

女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)會(huì)分泌酵素的物質(zhì)，是一種比細(xì)胞單位還要小的蛋白質(zhì)，能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫助身體排毒。這個(gè)時(shí)候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開(kāi)水。

2、經(jīng)期吃紅豆紫米粥排毒減肥快

材料：紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

3、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可吸收營(yíng)養(yǎng)

女人來(lái)月經(jīng)時(shí)身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期間喝能讓身體更好地吸收這些營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候用檸檬蜂蜜水來(lái)補(bǔ)身體是非常好的。可改善膚色，經(jīng)期會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠蛔?，進(jìn)而導(dǎo)致膚色不好，而檸檬水維生素含量極為豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，所以生理期喝點(diǎn)檸檬水可以起到很好的美白效果。