是不是每個(gè)人到了經(jīng)期就沒(méi)有減肥的欲望和動(dòng)力，很多人都認(rèn)為經(jīng)期不適合減肥，其實(shí)不然，只要方法得當(dāng)，經(jīng)期減肥是很有效果的，那么經(jīng)期減肥要注意些什么？下面就一起來(lái)看看吧。

做足部SPA

經(jīng)期時(shí)，人的體內(nèi)細(xì)胞和組織會(huì)處于張開(kāi)狀態(tài)，這時(shí)做足部SPA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素，更快瘦身。美國(guó)紐約大學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，如果在在月經(jīng)期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%～15%，并有效減少經(jīng)痛！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在經(jīng)期減肥時(shí)可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)，如蹓狗、騎單車、散步、逛街等。還可以選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快走和慢跑等都是不錯(cuò)的減肥方式。

補(bǔ)充足水分

月經(jīng)期，女性的荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。此時(shí)為皮膚補(bǔ)充足量的水分，水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人！除了肌膚的補(bǔ)水外，喝充足的水分也是非常重要的，能夠幫助身體達(dá)到排毒的效果呢！如果是月經(jīng)期間不舒服，紅糖水是非常有用的。

飲食得當(dāng)

在月經(jīng)期間的女性呈現(xiàn)非常脆弱的狀態(tài)，但是還是不能吃高熱量和高脂肪的食品，避免吃肥肉和油炸食品。經(jīng)期可以多吃水果，常吃水果能幫你在一定程度上抑制食欲。

靠墻站立

經(jīng)期減肥，不能選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，不能跑步，那就來(lái)輕運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)飯后應(yīng)該靠門站立，將屁股和肩膀緊貼在門上，直立10到15分鐘。由于月經(jīng)期間體質(zhì)比較虛弱，所以這種小運(yùn)動(dòng)能有效幫你燃燒脂肪。

盡享甜食不長(zhǎng)胖

曾經(jīng)當(dāng)初讓你不敢碰觸的眾多甜食冰淇淋、多納圈、水果糖……此時(shí)你可以放開(kāi)肚皮使勁吃了，要知道，月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第 2～3天， 糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！最重要的是，晚餐你也不用擔(dān)心啦，月經(jīng)時(shí)期晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢！

經(jīng)期按摩

其實(shí)理論上來(lái)說(shuō)的話，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓，影響血流運(yùn)行。但是其實(shí)只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過(guò)度按壓，你就不用擔(dān)心健康問(wèn)題。由于經(jīng)期的燃脂速度特別快，此時(shí)按摩的話，瘦身效果會(huì)更好。如果適當(dāng)?shù)陌茨π夭浚€會(huì)有很好的塑形豐胸效果呢。

保持好心情

在經(jīng)期期間，女性身體的雌激素會(huì)慢慢地開(kāi)始減少分泌，含量逐漸降低，導(dǎo)致女性在經(jīng)期時(shí)會(huì)容易煩悶，所以，要注意將自己的情緒控制好。緩解煩躁，可以做伸展動(dòng)作來(lái)疏通胸部的氣息，同時(shí)，還能做一些腹部練習(xí)，能促進(jìn)骨盆血液流暢，既能減肥，又能緩解不良情緒。